Giriş
1 haftada 2 kilo verin!
Kısa sürede kim birkaç kilo vermek istemez ki? İşte bu Pratik tüyolarla bir haftada 2 kilo vermeniz mümkün!
Ne kadar kilo aldığınızı bir anda fark ettiyseniz, o zaman bunu hemen kontrol altına almamız lazım! Nasıl mı? İşte sadece 1 haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak etkili tüyolar:
Yemeğinizden ödün verin!
Ne isterseniz! Bu yemeğin yanındaki pilav, püre ya da yemekten sonra krize girdiğiniz çikolata, tatlı olabilir! Önemli olan günlük rutininizden bir şeyi çıkarmak!
Sadece su için!
Enerji içecekleri, light bira, meyve suları ya da diğer sebze meyve karışımları en az 100 kalori içeriyor. Şu an buna kesinlikle ihtiyacınız yok! İşte bu yüzden 0 kalorili, hem metabolizmayı hızlandıran hem de size enerji verecek olan su içmenizde fayda var! Eğer su fikri çok sıkıcı geliyorsa o zaman içine limon ya da salatalık ekleyebilirsiniz…
Spordan 1 saat önce kahve için!
Bu sudan başka bir şey içme kuralının sadece tek ihlali olabilir! Ama kaçınılmaz bir gerçek var ki o da kahve size hem enerji verecektir hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır. O yüzden bu Hakkınızı ister sabah uyanır uyanmaz kullanın ister spor yapmadan bir saat önce…
“Beyaz”a elveda!
Pilav, makarna, beyaz ekmek gibi beyaz unla yapılmış yiyecekleri hayatınızdan çıkardığınız an inceldiğinizi fark edeceksiniz! Özellikle karın bölgenizde yerleşen beyaz unlu her şey kilo vermenize de engel oluyor! Onun yerine tam tahıllı ürünleri tercih edebilir ve bol bol sebze ile beslenebilirsiniz.
Günde sadece 30 dakikanızı ayırın!
İnanın, egzersizin ne olduğu önemli değil ama kalp atışlarınızı hızlandıracak her aktivite yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır! İster yürüyüş yapın, ister koşun isterseniz evde küçük hareketler yapın. Ama kendinizi biraz zorlayın ve en az 30 dakika ter dökün.
Somon candır!
Hem cildinize parlaklık katar hem de yağ yakımınızı hızlandırır! Aklınızda mutlaka bulunsun ve lütfen öğlen ya da akşam yemeklerinizden birinde mutlaka somon tüketin!