Cumartesi :
Kahvaltı :
1 tam yumurta , 2 yumurtanın beyazı, 1 dilim peynir, maydanoz ve dereotlu omlet
domates, salatalık, biber , roka
şekersiz çay
Ara öğün :
Yeşil kahve
Öğle :
150-200 g ızgara haşlanmış veya fırın et , tavuk , balık
bol salata
Ara Öğün :
10-12 adet badem
1 su bardağı ayran
Akşam :
120-150g ton balıklı salata