7 adımda sağlık
Amerikan Fitness Magazine dergisi farklı üniversitelerden uzmanlara danışarak 7 basit test derledi
1. ESNEKLİĞİNİZİ TEST EDİN
Aşağı doğru eğilerek ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın, eğer dokunabiliyorsanız her şey yolunda demektir. Ancak bileğinizden aşağı gidemiyorsanız günlük egzersizlerinizi artırmanız gerektiği anlamına gelebilir.
2. BENLERİNİZİ SAYIN
Amerikan Dermotoloji Derneği 50’den fazla benin cilt kanseri riskine işaret ettiğini söylüyor.
3. KOLLARA KONTROL
Kollarınızın arkasına dokunun, eğer yumrular hissediyorsanız Omega-3 yağ asidinden yeteri kadar tüketmiyorsunuz. Diyetinizi gözden geçirip yağlı balıklara ağırlık verin.
4. DİZİNİZİ SIRAYLA BÜKÜN
Ayaklarınızla omuzlarınızın hizasında dik durun ve iki dizinizi sırayla bükün. Eğer dizleriniz içe doğru bükülüyorlarsa, egzersiz yaparken sakatlanmaya daha meyillisiniz.
5. ‘YAĞLARINIZI’ TAKİP EDİN
Sabah kahvaltı etmeden önce sırtüstü yere uzanın ve karnınızı gerin, eğer karnınız düz ise sağlıklısınız. Eğer değilse, vücudunuzda ‘toksik yağ’ oluşmuştur. Bu yağlar organların çevresini sararak kanser, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıkların önünü açıyor.
6. BELİNİZİ ÖLÇÜN
Wisconsin Üniversitesi uzmanlarına göre eğer bel ölçünüz 81 santimden kalınsa, kalp rahatsızlığı riskiniz yüksek demektir.
7. BAŞINIZ NE SIKLIKLA AĞIRIYOR?
Eğer sık sık başınız ağrıyorsa duygusal yükünüz fazla demektir ve bu bağışıklık sisteminizi zayıflatmanın yanısıra kalp rahatsızlığı riskinizi de artırabilir.
- Mevsim geçişlerinde çocuklarda ishale dikkat
- Uzmanı uyardı: Dizlerde ağrı, kireçlenme habercisi olabilir
- Rüzgarlı havaya dikkat! Yüz felci riskini artırıyor
- Best Of Haydar Dümen! Akıllara kazınan Haydar Dümen soru ve cevapları
- Baharda artış gösteriyor! Sivilceleriniz artıp cildiniz aniden bozulduysa sebebi bu olabilir!