Giriş
En az 30 koruma faktörlü güneş kremini her gün güneşe çıkmadan en az 30 dakika önce uygulayarak güneş yanıklarından korunun. Terledikten, yüzdükten ve kurulandıktan sonra tekrarlayın. Sizi hem UVA hem UVB ışınlarından koruyan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Eğer şapka takmaktan hoşlanmıyorsanız büyük bir plaj şemsiyesi alın ve kavurucu güneşin altında serin kalmanın avantajını yaşayın. Solaryum makineleri de UVA ve UVB ışınları yayar ve güneş ışınlarından daha güvenli değildir.
Cilt kanseri ve güneşlenme arasındaki ilişki ile ilgili yapılan son çalışmalar nelerdir?
Özellikle de kabarcıklara yol açan ciddi yanıklar cilt kanseri riskinizi önemli oranda artırabilir. Açık tenli kişiler daha fazla risk altındadır ama son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre bir kere bile su toplamasına neden olan güneş yanığına maruz kalmak, ölümcül olabilen bir cilt kanseri türü olan melanom riskini iki katına çıkartabilir. Bu durum tamamen önlenebilir. Bu yıl yapılan bir başka araştırma, çok fazla güneşe maruz kaldığımızda cildimize bakarak her zaman yorum yapamayacağımızı ortaya çıkardı. Cildimiz kızardığında, güneş çoktan işe el koymuş demektir. Ayrıca, güneşteki bazı ultraviyole ışınlar cildin koruyucu tabakasını bozarak erken kırışıklıklara ve lekelere yol açar.
Egzersiz yapmak, diyabetli hastalar için yararlı mıdır?
Evet, egzersiz yapmak diyabetli hastalar için çok önemlidir. Güvenle spor yapabilecek kadar sağlıklı olan herkesin egzersiz yapması gerekiyor olsa da, tip 2 diyabet hastaları egzersizden daha fazla yararlanabilirler. Tip 2 diyabetli hastalar metabolik hormon olan insüline karşı dirençlidirler ve bu yüzden kan şekeri seviyeleri daha yüksektir. Bu hastaların birçoğu hücrelerini, insülinin etkilerine karşı duyarlı hale getirmeye yardımcı olmak adına ağız yoluyla alınan ilaçlar kullanmaktadır. Ancak egzersizin en iyi insülin duyarlaştırıcısı olduğu ortaya çıkmıştır. Geniş kas gruplarının kullanıldığı aerobik egzersizleri vücudunuzun kan şekerini kullanmasına yardımcı olur ve aynı zamanda kalp hastalığından ölme riskinizi önemli ölçüde düşürebilir.
Kanserli benler nasıl anlaşılır?
Kanserli benlere bir doktor tarafından bile çıplak gözle tam olarak tanı konması genellikle imkansızdır. Cildinizde olağandışı herhangi bir şey fark ettiğinizde bunu doktorunuzla paylaşmak çok önemlidir çünkü böylece doktorunuz bir doku örneği veya biyopsi yapılmasını isteyebilir. Laboratuarda, patologlar cildinizdeki doku örneğine mikroskop altında bakabilir ve herhangi bir kanser belirtisi olup olmadığını görürler. Kendi kendinize bakabileceğiniz şeyler, ben veya çillerde meydana gelen değişikliklerdir. Kanser öncüsü lezyonlar çoğunlukla birden çok renge sahiptir ve şekilleri zaman içinde değişime uğrar. Eğer dikkatinizi çeken belirli benler varsa, fotoğrafını çekerek doktorunuza gösterin. Bu şekilde, zaman içinde meydana gelen değişiklikleri belgeleyebilirsiniz.
Vücut tipine uygun herhangi bir beslenme çözümü var mıdır?
Bilim, belirli vücut tipine sahip olan insanların belirli yiyeceklere daha iyi yanıt verdiği fikrini destekliyor. Daha geniş kalçalar ve o bölgede daha fazla yağa sahip olan kişiler östrojen seviyesini düşürmeyi hedefleyen bir diyetten yararlanabilirler. Fazla miktarda soya ürünü tüketmekten kaçının çünkü vücutta östrojen gibi davranabilirler. Bu düşündüğünüzden daha zor olabilir çünkü soya fasulyesi yağı, işlenmiş besinlerin çoğundaki gizli bir katkı maddesidir. Her zaman, içindekiler listesini kontrol edin. Eğer göbek kısmında daha çok yağınız varsa bu vücutta aşırı inflamasyon olduğunun bir göstergesi olabilir. Birçok besin anti-inflamatuar özellik gösterebilir. Balık, yeşil sebzeler ve zerdeçal gibi baharatlar tüketin.
( 24.06.2012 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır )
