Giriş
23 Haziran 2017 - 09:49
| Son Güncelleme:
Alzheimer hastası olmamak için dikkat edilmesi gereken 9 detay
1
Günümüzde sıklıkla rastlanan Alzheimer hastalığına yakalanmamak için tedbirinizi şimdiden almakta fayda var
23 Haziran 2017 - 09:49
| Son Güncelleme:
2
Genellikle 50 yaşının üzerinde ortaya çıkan ve çoğu kez yavaş ilerleyici olan, beynin bilgi,davranış ve gündelik yaşamı sürdürme konularında gösterdiği yetersizlik olarak tanımlanan demans hastalığının tedavisi olmayan bir çeşidi de Alzheimer.
3
Amerikan Alzheimer Derneği, 5 milyondan fazla Amerikan’ın Alzheimer hastası olduğunun altını çiziyor. Her ne kadar ilaçlar hastalığın belirtilerini azaltsa da Alzheimer için kesin bir tedavi yöntemi henüz yok. Ancak hastalığa yakalanmamak için önlem alınabiliyor. İşte hastalığın önüne geçmeye yardımcı altın değerinde 9 tüyo:
4
1- Sigarayı bırakın Sigara içmek vücudunuz çeşitli bölgelerine zarar verir ve beyin de bunlardan biridir. Sigara içenlerin, içmeyenlere oranla Alzheimer’a yakalanma riski E daha fazla.
5
2- Daha fazla B12 vitamini alın Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alzheimer’a yakalanma riskiniz o kadar düşüyor. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz mahsullerinde bolca bulunuyor.
6
3- Hareket edin Düzenli olarak spor yapın. Hem kalbiniz düzenli atacak hem de kan dolaşımınız sağlıklı bir şekilde gerçekleşecektir. Tansiyonun ve kolesterole de dikkat etmekte fayda var.
7
4- Daha fazla D vitamini alın Amerika'da yapılan bir araştırma D vitamini eksikliğinin Alzheimer’a yakalanma riskini 5 artırdığını gösterdi. Olabildiğince güneş ışığı almaya çalışın. Güneşin fazla olmadığı yerlerde yaşıyorsanız D vitamini takviyesi alın.
8
5- Kahve için Kahve bolca magnezyum içeren güçlü bir antioksidan ve araştırmalara göre alzheimer’a yakalanma riskinizi P azaltıyor.
9
6- Başınızı koruyun Amerika'da yapılan bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı görüldü. Motor ve/veya bisiklet sürüyorsanız kask takmayı ihmal etmeyin.
10
7- Alkol tüketiminizi azaltın Fazla alkol tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir gerçek.
11
8- Beyin egzersizleri yapın Beyninize tıpkı kaslarınıza davrandığınız gibi davranmalısınız. Bunun için en bilinen yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler öğrenirken de beyniniz ekstra efor sarfeder.
12
