PROTEİNE ODAKLANIN
Normalde yediğiniz protein miktarından daha fazla protein yemelisiniz. Vüdunuzdaki protein miktarı artarken, gherilin hormonunun (açlık hormonu) seviyesi düşecektir. Tabii öncesinde günlük almanız gereken kaloriyi, karbonhidratı, proteini ve yağı hesaplamalısınız.