Giriş
24 Ocak 2017 - 15:41
| Son Güncelleme:
Birlikte yenmesi gereken 18 besin
1
Bazı gıdalar birlikte tüketildiğinde sağlık yönünde çok daha fazla yarar sağlıyor. İşte birlikte tüketilmesi gereken 18 besin
24 Ocak 2017 - 15:41
| Son Güncelleme:
2
Elma ve Bitter Çikolata
Alışılagelen bir kombinasyon olmasa da denemekte yarar var. Elma da bulunan kateşin enzimi ve çikolatada bulunan antioksidan kersetin birlikte tüketildiğinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, zihni açar, kalp ve damarları iyileştirir ve aynı zamanda kanser riskini de azaltır.
3
Avokado ve Ispanak
Bütün diyetisyenlerin en sevdiği çiftlerden biri. Ispanak A vitamini ve lütein barındırır. Bu besinlerin avokadoda bulunan sağlıklı yağlarla birlikte tüketilmesi sindirim sisteminize çok yardımcı olacaktır.
4
Domates ve Zeytinyağı
Hepimizin bildiği gibi bu leziz bir ikilemedir. Domateste bulunan likopen kalp ve damarları iyileştirirken aynı zamanda damar tıkanıklığını ve tümör oluşumunu da önlemeye yardımcı olur. Zeytinyağıyla birlikte tüketilmesi likopenin sindirimini kolaylaştırır.
5
Et ve Biberiye
Kırmızı et çok iyi bir protein kaynağı olsa da doğru bir şekilde hazırlanmalıdır. Diyetisyenler genelde haşlanmasını veya yavaş pişirilmesini tavsiye eder çünkü fırınlanması veya kızartılması kanserojen bileşimlerin oluşmasına yol açabilir. Ama bu sorunu eti pişirmeden önce biberiyeyle iyice ovarak önleyebilirsiniz. Biberiye kendi çapında zaten çok sağlıklıdır ve içinde bulunan antioksidanlar et pişerken sağlıksız bileşimlerin oluşumunu önler.
6
Yulaf ve Taze Sıkılmış Portakal Suyu
Yulaf ve portakal zengin fenol kaynaklarıdır. Bu sindirim sisteminizin iyileşip toksinlerden daha etkili bir şekilde arınmanız anlamına geliyor.
7
Yeşil Çay ve Limon
Yeşil çayı limonla birlikte tüketmek susuzluğunuzu giderip kendinize enerji yüklemek için mükemmel bir çözüm. Yeşil çay güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olan kateşinle yüklüdür ve buna limondaki C vitamini eklendiğinde çayın etkisi daha da güçlenmiş olur.
8
Sebze ve Yoğurt
Doğal, şekersiz ve katkı maddesiz yoğurt tüketin. Bu tür yoğurtlar kalsiyum yüklü olup mide fonksiyonlarını iyileştirirken kolondaki mikroflorayı da dengeler. Kereviz veya havuç gibi sebzelerle birlikte tüketildiğinde sizin için müthiş bir vitamin deposu haline gelecektir. Sebzelerin içinde bulunan lifler kalsiyumun sindirilmesine yardımcı olur.
9
Domates ve Ciğer
Demir yetersizliği kronik yorgunluğa, düşük metabolizmaya, kalp ve damar yollarında sorunlara yol açabilir. Ancak ciğerde bulunan demir, C vitamini olmadan kolay sindirilemez. Bu yüzden içinde askorbik asit bulunduran domates bu sorun için birebir.
10
