Giriş
Her sabah bu 5 şeyi yapın, kolaylıkla kilo verin
Hızlı bir şekilde kilo vermek hepimizin hayali. O zaman gelin bir de bu 5 sabah rutinini deneyelim. İşte tüm gün kalori yakmanızı sağlayacak muhteşem öneriler…
Her yeni yılda olduğu gibi bu yıl da aldığımız kiloları vermek için yine kolları sıvadık. Tabii ki hepimizin ilk amacı bir an önce zayıflamak. O zaman bunun ne kadar imkansız olduğunu düşünmek yerine gelin bu 5 sabah rutinini uygulamaya başlayalım! Görülen o ki bu şekilde güne başlayınca tüm gün boyunca vücut kalori yakmaya devam ediyor ve bu da hızlı kilo kaybına yardımcı oluyor!
1- EGZERSİZ YAPMAK GERÇEKTEN ÖNEMLİ
Sabahları yapılan egzersizin, gün içerisinde yapılan spordan çok daha fazla metabolizmayı hızlandırıldığı kanıtlandı! Bu yüzden sabahları mutlaka yarım saat bile olsa spor yapmaya çalışın. İster spor ayakkabılarınızı geçirip yürüyüşe çıkın, ister spor salonunuza gidin isterseniz de evde pilates gibi esneyebileceğiniz bir yandan da terletecek sporlar tercih edin.
2 – AĞIRLIKTAN KORKMAYIN
Bu söyleyeceğimiz hiç hoşunuza gitmeyecek ama hızlı kilo kaybının kolay olacağını kimse söylemedi değil mi? Son dönemde yapılan bir araştırmaya göre çok yoğun, ağır yapılan kısa kısa hareketler gün içerisinde metabolizmanızın hızlanmasına yol açıyor bu da kalori yakımınızı kolaylaştırıyor.
3 – KAHVALTI OLMADAN OLMAZ!
Asla ama asla kahvaltınızı atlamayın. Uyandıktan sonra yapılan kahvaltı kilo vermek isteyenler için bir zorunluluk!
4 – KAS ÇALIŞMAYI İHMAL ETMEYİN
Evde ya da dışarıda nerede spor yaparsanız yapın biraz da ağırlık çalışmayı rutininize mutlaka ekleyin. Hiç “amaaan kim uğraşacak demeyin” özellikle de evdeyseniz renkli duble’lar sizi motive de eder.
5 – KUŞLUK ZAMANINI KAÇIRMAYIN
Ufak atıştırmalar kilo kontrolü için muhteşem bir strateji. Ama atıştırırken de kilo aldıran değil metabolizmanızı hızlandıracak gıdaları tercih etmeniz gerekiyor. Meyve (kuru da tercih edebilirsiniz ama paketin arkasındaki şeker oranını incelemeyi unutmayın).