Giriş
Cilt problemleriniz için çok önemli 8 beslenme önerisi
Yapılan araştırmalar cilt sağlığının tüketilen besinlerle ilgisi olduğunu gösteriyor. Peki cilt sağlığı için nasıl beslenmeliyiz? İşte her cilt sorunu için doğru beslenme önerileri...
Cilt Lekeleri
Nedenleri:
Cildinizdeki lekelerin sebebi B12 vitamini eksikliğiniz. Hayvansal kökenli gıdalar kullanmanız bu eksikliğinizi giderecek olsa da sağlıklı beslenmek isteyenler daha uygun bir diyetle lekerinden kurtulabilirler.
Ne Yapmalısınız?
Cilt lekelerinden kurtulmanın en güzel yolu antioksidan içeren besinler tüketmektir. Özellikle çilek, kivi, domates tüketerek C ve E vitamini eksikliklerinizi giderebilirsiniz. Ayrıca güneşin daha belirgin hale getireceği lekeli cildinizi güneş ışınlarından çilek, greyfurt, erik, ananas, lahana, biber, ıspanak gibi antioksidan gücü yüksek besinler tüketerek koruyabilirsiniz.
Yağlı Cilt
Nedenleri:
Yüksek glisemik indeskli yiyeccekler, sebase bezlerinin üretkenliğini arttırır. Böylece cildiniz nemlenmek için ihtiyacı olandan fazla yağ üretir.
Ne Yapmalısınız?
A vitamini bakımından zengin bir diyetle cildinizi yağlardan arındırıp daha duru bir görünüm elde edebilirsiniz. Bunun için yumurta sarısı, mango, havuç, kuru kayısı, ıspanak tüketmeniz yeterli olacak. Yüksek glisemik indeksi fazla olan beyaz ekmek, patates ve makarnadan kaçınmanız gerektiğini unutmayın.
Sivilce
Nedenleri:
Yağlı cilde sahip kişilerin daha sık karşılaştıkları bu sorunun kaynağı yine yüksek glisemik indeksi yüksek besinler. Bu besinler yağ bezlerini daha çok çalıştırırken iltihap oluşumuna neden olur.
Ne Yapmalısınız?
Bu diyete uyarsanız sivilce sorunlarından arınacaksınız. İltihabı yatıştıran meyve, sebze, fındık, ceviz, keten tohumu, yosun ve deniz mahsulleri tüketin ve sivilcelerinize dur derin.
Kuru Cilt
Nedenleri:
E vitamini fazlalığı ve kolesterol eksikliği nedeniye oluşan kuru cilt için balık ürünlerine yönelmek gerekir.
Ne Yapmalısınız?
Diyetinize en iyi yağları eklemek yerine daha sağlıklı olan fasulye, yosun, avokado, soya, yer fıstığı, yumurta, fındık gibi besinleri ekleyin ve daha canlı bir cilde sahip olmanın tadını çıkarın. Eğer vejeteryan değilseniz et ve balık ürünlerine yönelerek somon, uskumru yemeyi tercih edin.
Kırışıklıklar
Nedenleri:
Alkol ve şeker kırışıklık oluşumunda en etkili unsurlar. İçinde glikoz bulunan ve cildi esneten bu unsurlardan kaçınmakta fayda var.
Ne Yapmalısınız?
Soya içinde bulunan antioksidan sayesinde cildinizin esnekliğini alır ve yaşlanmayı engeller. Kırmızı et, tereyağı, süt yerine ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, sarımsak ve soğan tüketerek hem dinç hem kırışıksız bir cilde sahip olabilirsiniz.
Koyu Göz Altı Halkaları
Nedenleri:
Alerji, iltihaplanma, uykusuzluk kaynaklı olabilen bu morluklar aynı zamanda ciddi bir hastalık belirtisi de olabilir.
Ne Yapmalısınız?
Yeteri miktarda su içmelisiniz. Bunun yanında yumurta sarısı, kırmızı et, ton balığı ile beslenmelisiniz. Laktoz içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Bunlar; ekmek, cips, hazır çorba, hazır kahvedir.