Tülin Şahin'in güzellik sırları

Beyin gücü deyip geçmeyin

Beynimize ne komut veriyorsak vücudumuza da o komut gidiyor. Sürekli “Ah çok kiloluyum, bacaklarım şişman, göbekliyim” diye söylendikçe beyin de bu şekilde komut veriyor. Tam tersini söyleyin ve kendinizi fit hayal edin. Ben 44 bedenken indirimde sadece 36 bedeni kalmış çok beğendiğim bir elbiseyi almıştım.

Bu elbiseyi dolabıma astım ve her gün ona baka baka “36 bedene ineceğim” dedim. O zaman düşünce gücünün bu kadar farkında değildim. Demek ki işe yarıyormuş.

Kahvaltısız güne başlamak kilo aldırır

Kahvaltı yapmadan güne başlayıp “böylece az yerim, kahvaltıyı atlayarak bir öğün kazanırım” diye düşünmeyin. En önemli öğün sabah kahvaltısıdır. 7-8 saat uyuyup kalkan bedenimizin tüm gün sağlıklı hareket edebilmesi için mutlaka yakıt alması gerekir. İşte o sağlıklı yakıt, kahvaltıdır. Ve uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmalısınız. O sürede kahvaltı yapmazsanız tren kaçıyor, ne yerseniz yiyin vücut depolamaya başlıyor.

Açık havada spor yapmak iki katı kalori yaktırır

Açık havada spor yaptığımızda vücut, hava şartlarına göre daha fazla efor sarf edeceği için bu daha fazla kalori yakacağımız anlamına geliyor. Rotanızda güzel, dik bir yokuş varsa mutlaka değerlendirin. Açık hava selülite de birebir. Vücudu şaşırtmak için sporunuzu haftada bir açık havada yapabilirsiniz.

İyi yağ tüketerek zayıflayın

Yıllardır yağ yemekten korktuk. Oysa bizi yağlandıranın yağ olmadığı ortaya çıktı. Çünkü vücudun yağ yakmak için yağa ihtiyacı var. Yağ tüketimi hem sindirimi kolaylaştırıyor hem yağ yakıyor. Ama herhangi bir yağı değil, zeytinyağı tüketin. Ve unutmayın; uzmanlar “Hiçbir yemeği yağsız yemeyin” diyor.

Egzersiz öncesi içilen kahve iyidir

Kahve, egzersiz öncesi içildiğinde metabolizmayı ve yağ yakmayı hızlandırır. Filtre kahve antioksidan doludur.

Beyaz ekmek yemeyin

İlk tabakla birlikte mutlaka bir-iki dilim ekmek yiyin. İlk tabakta yenen ekmek ikinci tabağa geçmenizi önler. Tam tahıllı olsun tabii. Kesinlikle beyaz ekmek değil. Mantı, makarna ve pilavın yanında ekmek yemeyin.

Su değil, buz için

Bir bardağa sadece buz koyup pipetle, çok eritmeden, yavaş yavaş için. Hatta yerseniz daha da etkili olur. Çünkü vücut suyu ısıtmak için fazladan kalori yakar. Hani modellerin elinde hep su şişesi görürsünüz ya, işte onların çoğu buzlu sudur.

Mucize peeling tarifi

Tuz, toz şeker ve zeytinyağını karıştırıp kendi peeling’imi yapıyorum. Tuz, en küçük siyah noktayı bile yakalıyor. Toz şeker, cildi parlatıyor. Zeytinyağı ise kusursuz bir nemlilik sağlıyor. El, ayak, yüz dahil bütün vücuduma uyguluyorum. Tavsiye ederim.

Haftada bir gün ödül

Günde bir kere sabah veya öğlen olması kaydıyla veya ara öğünlerde canınız ne istiyorsa yiyin. Ama mini porsiyonlar halinde... Böylece vücudunuz da siz de rahatlayacaksınız.

İki kilo oynama payı

Uzmanlar “Her zaman iki kilo oynama payınız olsun” diyor. Benim normal kilom 50’dir. 52’ye kadar kendime keyif kilosu koyarım. Acil bir şey mi çıktı? Yağ ve şekere dikkat ediyorum, ardından istediğim elbiseye girebiliyorum.

Hayatın boyunca o 2 kilo ile oynarsan hiç sorun yok. Ama 10 ya da 5 kiloyu oynatırsanız çok sakıncalı. Bu kadar çok kilo alıp vererek en başta kalbinizi yoruyorsunuz.

Yararlı tüyolar

Her gün mutlaka spor yapın.

Sebze, meyve ve beyaz ete ağırlık verin. Kırmızı eti haftada iki gün, spor sonrası tüketin.

Tuzu ve şekeri dengeleyin.

Ara öğünleri atlamayın. Ara öğün alışkanlığınız yoksa hemen edinin, çünkü ara öğünler beslenmedeki gizli kahramanlardır.

Selülit kremlerini günde iki kere kullanın. Spor sonrası selülit kremi kullanırsanız etkisini daha iyi ve hızlı görürsünüz. Gece hücrelerimiz yenilendiği için uyumadan önce tekrar selülit kremi sürün, böylece problemli bölgeye duble etki uygulamış olacaksınız.

İyi nemlendirilmiş cilt her zaman çok daha iyi görünür. Cildinizi yaz-kış bolca nemlendirin