Dr. Cihan Avaroğlu D vitamini hakkında bilinmesi gereken her şey
HABERİ PAYLAŞ

D vitamini hakkında bilinmesi gereken her şey

Güneşli günlerin başlamasıyla bebek ve çocuklar başta olmak üzere, yaşlı-genç hepimizin ultraviyole (UV) ışınlarından yararlanmamız gerektiğini bilmemiz gerekir.

Kemikler üzerinde etkili

D vitamini yağda eriyen bir grup steroid yapının genel adıdır. A, B ve C vitaminlerinden sonra keşfedildiği için alfabedeki D harfi ile adlandırılmıştır. İnaktif haldedir, aktif hale gelmesi UV ışınları sayesinde olur. Vitamin D, yakın zamana kadar vücutta kalsiyum ve fosfor düzeylerini düzenleyen ve kemikler üzerindeki rolü ile bilinen bir prohormon olarak kabul ediliyordu. Oysa günümüzde Vitamin D alıcılarının pek çok farklı hücre çeşidinde bulunduğu ve biyolojik etkisinin mineral metabolizması kontrolünün çok ötesinde olduğu anlaşılmıştır. Vitamin D eksikliği çocuklarda, raşitizme neden olur, hamilelerde ise bebeklerinin hipokalsemi ve doğumsal raşitizm riskinin artmasına nedendir.

Haberin Devamı

Balık, yumurta, süt tüketin

İhtiyacımızın yüzde 90’ı deriden UV ışını ile sağlanır. Kalan yüzde 10 ise balık, yumurta, sığır karaciğeri ve sütten sağlanır. UV’den yararlanmak için;

- Yaz aylarında, haftada en az 2-3 gün ve 15 dakikadan az olmamak kaydıyla güneşlenmek yeterlidir.

- Esmer tenlilerin daha fazla güneşlenmeye gereksinimleri vardır.

- Güneş kremleri UV ışınlarını bloke edeceğinden Vitamin D amaçlı güneşlenirken güneş koruyucu kremlerin sürülmemesi gerekir.

- UV pencere camından geçmez, bu yüzden direk güneş ışını almak gerekir.

- Öğlen saatleri UV açısından çok değerlidir. Ancak, özellikle bebeklerin cildi çok hassas olduğundan güneş yanıklarına çok dikkat etmemiz gerekir.

Başı ağrımayan var mı?

Her 5 kadından 1’i, her 10 erkekten 1’i migren tipi baş ağrısı çekiyor. Her 6-7 çocuktan 1’inin başı ağrıyor. Türkiye Beyin Yılı kapsamında başağrısının hafife alınmaması gereken bir hastalık olduğuna dikkat çekmek için resim yarışması düzenleniyor. Türk Nöroloji Derneği ve Baş Ağrısı ve Ağrı Çalışmaları Derneği, Türkiye genelinde ilkokul ve ortaokul öğrencilerine yönelik ‘Başağrımı Çiziyorum’ resim yarışmasını düzenliyor. Başvurular 12-17 Mayıs tarihleri arasında yapılabilir. Birinciye iPad, ikinciye 300 TL kitap çeki, üçüncüye 250 TL kitap çeki ödülü verilecek. Yarışmayla ilgili bilgilere www.turkiyebeyinyili.org’dan ulaşılabilir.

Haberin Devamı

Vitamin D’nin yeterli seviyede olmasının olumlu etkileri

- Ölüm hızında azalma

-Kalpdamar hastalığına bağlı ölüm hızında azalma

- Şeker hastalığı riskinde azalma

- Kanser riskinde azalma

- Multipl Skleroz (MS) ve otoimmün hastalık riskinde azalma

- Alerji ve astım riskinde azalma

-Enfeksiyon riskinde azalma

- Mental hastalık riskinde azalma

- Kas ve iskelet sistemi ağrılarında azalma

- Böbrek yetmezliği riskini azaltma Görüldüğü gibi vitamin D her yaş için gerekli bir vitamindir.

(10.05.2014 tarihli Cumartesi Postası ekinden alınmıştır.)

Sıradaki haber yükleniyor...
holder