Giriş
Genç kızı olanlar bu konuyu çok iyi bilir. Aaaa pardon, belki de benim kızım olduğu için ‘genç kızı’ olanlar dedim; ergenlik döneminde oğlu olanlar için de aynı şey geçerlidir. Çocukluktan ergenliğe doğru ilerlerken hepsinin aynaya bakışı farklı oluyor. Kendilerinin farkına varınca görünümleriyle ilgili kaygıları artıyor.
Kıyafetlerinden saçlarını tarama şekillerine kadar her şey değişime uğruyor. Sabahları 15 dakikada hazırlanıp servise binen bebeler gidip yerine sadece banyoda 20 dakika harcayıp ayakkabı seçerken bile dakikalar sarf eden ergenler olup çıkıyorlar.
Vee bu aşamada en çok da kilolar gözlerine batmaya başlıyor. Zaten pompalanan sıfır beden bir güzellik anlayışı da olduğu için takıntının büyüğü de kiloya oluyor. Bir yandan da işin hormonal boyutu var tabi.
Ergenlik döneminde değişen hormonlarla birlikte çocuk aynı öğünleri yese bile daha çok kilo almaya başlıyor. Kilolar kalçalara, göğüslere ve göbek bölgesine yerleşiyor. Ve eyvaah diyor. Gelsin şok diyetler ve arkasından hastalıklar. Bakın uzmanlar ne diyor, neler öneriyor:
ERGENLİKTE KİLO ALMAMAK İÇİN...
Sağlıklı beslenin: Özellikle genç kızların sağlıklı beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor. Protein başta olmak üzere, karbonhidrat ve yağ alımını dengelemelisiniz.
Yağdan uzak durun: Hayatın her evresinde olduğu gibi ergenlikte de kalorisi fazla yağlı yiyeceklerden ve atıştırmalardan kaçının. Öğün atlamadan meyve ve sebzeden zengin, dengeli beslenin. Genç kızlık döneminde yağlı ve kalorili sağlıksız yiyecekleri kesmeniz bile otomatik olarak kilo vermenizi sağlıyor.
Sporu hayatınıza katın: Spor ve egzersizle gıdalarla aldığınız enerji fazlasını yakmanız gerekiyor. Ayrıca bu sayede vücut gelişiminin önemli bir parçası olan kas yapılanmanızı da sağlamış oluyorsunuz.
Şok diyetlerden kaçının: Bu dönemde boydaki artış ile kilo alımı aşırıya kaçmadan dengelenebiliyor. Kilo almanızı önlenmek amacı ile diyette aşırı kalori kısıtlanması yapısal gelişmenizi olumsuz etkileyebileceğinden dikkatli olmanız gerekiyor.
Eğer kalori kısıtlanacaksa büyümenin etkilenmeyeceği içerik ve kalori düzeyinin bir uzman tarafından ayarlanması önemlidir.
