Giriş
SORU: 20 yaşındayım. Üniversite öğrencisiyim ve kafede çalışıyorum. Babam yurt dışına gitti. Bizi çok aramıyor. Annem ve kız kardeşimle kalıyorum. Hem ağabeylik yapmak hem de evin geçimini sağlamak zorundayım. Annemin çalışmasını istemiyorum. Ama artık çok yoruldum. Gücüm kalmadı. RUMUZ: DERT
CEVAP: Güç, hayatının sorumluluğunu kabul etmekten gelir. Yaşadıkların kolay değil ama olumsuz düşünce ve sözlerin de faydası yok. Kullandığın cümleleri değiştirmekle işe başla. Mesela ‘geçimi sağlamak zorundayım’ yerine ‘geçimi sağlamayı tercih ediyorum. ‘Bu güzel davranışının, ailene sahip çıkmanın ödülünü elbette hayatında görürsün. Doğru yaptığın her davranış sana güç verir. Her gün ‘ailemin yanındayım ve bu bana güç veriyor’ cümlesini tekrarla.
Eski sevgilime çok öfkeliyim
SORU: 2 hafta önce ayrıldım. Üzülüyorum. Özlüyorum beraber yaptıklarımızı. Ama hoşuma gitmiyor böyle düşünmek. Unutmak istiyorum. Ona karşı öfke duyuyorum bu yüzden. Deli gibi aşık değilim. Ben istedim ayrılmayı. Şimdi niye unutamıyorum, buna da kızıyorum. Ne olur bir yol gösterin. RUMUZ: DEFNE
CEVAP: Ayrılık sonrası bir yas süresi vardır. Bir aylık sürede eski ilişkini gözden geçirip öğrenmen gereken dersleri almalısın. Bunu yaşamadan sağlıklı bir ayrılık olmaz. Üstelik daha çok yeni. Bu neyin acelesi böyle? Öfke duyuyorsan, ona karşı birikmiş olumsuz duygularını yaz ya da yüksek sesle söyle. Zamanla bu duygu gider. Seni hangi davranışları, sözleri öfkelendirdi? İlişkin ve eski erkek arkadaşın sana neler kattı? En çok neyi özlüyorsun? Bu soruların cevabını ver. Ne zaman aklından geçerse dikkatini başka bir yöne ver. En sevdiğin neşeli parçayı dinle. Gerçekten hayatından çıkarmak istiyorsan onunla iletişime asla geçme.
Babam annemi aldattı, erkeklere güvenim kalmadı
SORU: 23 yaşındayım. Babamın annemi aldattığını öğrendim. Her şey güzel görünüyordu. Pek kavga etmezlerdi. Şimdi boşanacaklar. Babam özür diledi ama annem kabul etmiyor. Erkeklere güvenim kalmadı. RUMUZ: KARA KEDİ
CEVAP: Babanın yaşadıklarını bilemezsin. Aynı şekilde annenin de. Aldatma olayı ikisinin arasında yaşanan bir konu ve onlar çözmeli. Yapılan hatalar bir insanın tamamen kötü olduğunu göstermez. Zaten hiç kimse ne tamamen iyidir, ne de tamamen kötü. Hepimizin aynı anda hem karanlık yönü hem aydınlık yönü var. Sen de hata yapacaksın. Çoğu kez hatalarımızla öğreniyoruz. Anne ve babana sevgini göster. Şu an en çok ihtiyaçları olan bu. ‘Babama’ ve ‘Yaşama’ diye başlık atarak iki mektup yaz. Babana; sevdiğini ve hatalarıyla kabul ettiğini kaleme al. Diğer mektuba ise ‘her zaman güvendeyim, korunuyorum, başıma gelen her ne ise benim için hayırlıdır’ diye yaz. Sonunda dua etmeyi de unutma.
Hava kapalıysa tüm işlerim ters gidiyor
SORU: Karanlık havada işim rast gitmiyor sanki. Keyfim olmuyor. İçim huzursuz oluyor. Sanki, neden korkuyorsam karşıma çıkıyor. Aydınlık olmasını istiyorum. Güneşli olduğunda ise durum farklı. Ne olur kurtarın beni bu durumdan. RUMUZ: MOR
CEVAP: Hayatta her zaman güneş yok ki. Korkularının neler olduğunu yaz. Vesvese mi yoksa tedbir alman gereken durumlar var mı? Her sabah sağlığına şükret. İnternetten güneşli doğa fotoğraflarını bul, telefonuna kaydet. Kapalı havada ne zaman olumsuz düşünceler gelirse aklına, o fotoğraflara bak. En sevdiğin anını gözlerinin önüne getir. Değişimi hissedeceksin. Bu süre 3 dakikayı geçmesin. Bir süre sonra kapalı hava korkundan eser kalmayacak.
Hep kendimi sorguluyorum
SORU: 30 yaşındayım. Ailemle yaşıyorum. Erkek arkadaşımdan bir ay önce ayrıldım. Bana biri haksızlık ederse çok tepki veriyorum. Sonra da hep kendimi suçluyor, geri adım atıyorum. Bu huyumdan çok rahatsızım. Ne yapacağım? RUMUZ: HEVES
CEVAP: Kendine hata yapma izni ver. Yarın yeni bir başlangıç yap. Kendini sevmekle başlar her şey bu hayatta. İyi huylarını yaz. Ve ‘her zaman seviyorum, seviliyorum’ demeyi unutma. Herhangi bir sorun yaşadığın duruma, duygusal tepki vermek yerine sessiz kal. Hemen bulunduğun ortamdan uzaklaş. Bunu yapamıyorsan 3 kez derin nefesler al. Yanında olan masa ya da herhangi bir eşya varsa ona dokun. İlk 20 saniyede tepki vermemek için elinden geleni yap. Sonrasında yalnız kal. Olayı değerlendir.
