Giriş
Görevimiz obeziteye karşı toplumun dikkatini çekmek. Erişkinler için insülin direncini önlemenin yolu hareketten geçmekte. Beslenmeye dikkat ettiğimiz kadar hareketi de arttırmamız gerektiğini unutmamalıyız. Gün içerisinde ne kadar yorulursak yorulalım, günlük sporumuzu aksatmayalım, bu sayede çocuklarımıza da iyi örnek olalım.
Bunları biliyor musunuz?
Çocukların sadece 1/3’ i fiziksel aktivite içerisinde.
Çocuklar ve gençler TV, bigisayar, cep telefonları ve diğer elektronik cihazlarla günde ortalama 7 saat geçiriyorlar.
Ülkemizde çocukların yaklaşık 1/4’ i şişman.
Şişman çocukların erişkinlikte obez olma riski yüzde 70.
Çocuğunuzu teşvik edin
Öncelikle çocuğunuzun doktoru ile görüşüp yaş, fiziksel ve ruhsal durumuna göre uygun aktivite ve sporu belirlemede yardım alın.
Eğlenceli bir aktivite bulun.
Gelişimine uygun aktivite bulun.
Uygun zaman ve yeri ayarlayın.
Güvenli bir ortam ve giysileri temin edin.
Yapılacak aktiviteye uygun ekipmanları hazır bulundurun.
Rol model olun.
Çocuğunuza eşlik edin.
TV’yi kapatın. Okul çağı çocuklarda TV, bilgisayar, cep telefonu, diğer elektronik cihazlarla geçen süre 2 saati geçmemelidir.
Egzersiz için zaman ayırın.
Aşırıya kaçmayın, dinlenmesi için de zaman ayrılması gerektiğini unutmayın.
Egzersiz ve fiziksel aktivitenin kontrolsüz yapıldığında zarara yol açabileceğini unutmayın.
AŞKINIZI TASARLAYIN
Anılarımızı saklamayı, eski fotoğraflarımıza bakıp güzel günleri tekrar hatırlamayı ve sevdiklerimizle paylaşmayı hepimiz severiz değil mi?
Bu kitap tam da bunun için oluşturuldu. Sevdiğiniz kişiyle birlikte boyayın, kesin, biçin, yapıştırın; mutlu anlar yaratın.
Bittiğinde ortaya eşsiz bir anı kitabı çıksın. Durmayın aşkınızı tasarlayın; çünkü aşk tasarlamaktır.
Buzun üzerinde sıcacık eğlence!
Hafta sonları tüm aileler çocuklarını eğlendirmek ya da hep beraber yapacakları bir etkinlik arayışına giriyor.
Maslak Uniq İstanbul’daki açık hava buz pisti tam size göre. UNIQ Winter Tales 10:00 ila 22:00 saatleri arasında açık. Buz pistinde 40 dakikalık deneyim 20 TL, ailece buz paten keyfi yapmak isteyenlere de indirimli fiyat uygulanıyor. Ayrıca isteyenler ders de alabiliyor.
