Ferhan Kaya Poroy Sınav makineleriyiz
HABERİ PAYLAŞ

Sınav makineleriyiz

“Aman Allah’ım” diyorum işte o kadar. Siz duydunuz mu bilmem ama Türkiye’de bir çocuk üniversiteye gelene kadar ortalama 740 sınava giriyormuş. Tabii bunların içine dershanelerde yapılanlar, özel öğretmenlerin, okulların eve çalışma olarak verdiği sınavlar dahil değil. Kısacası hayat bir sınav olmuş bizler ve çocuklarımız için.

Bu sınavlar hem aileler, hem de öğrenciler üzerinde büyük stres yaşatıyor. Peki ama nasıl yapacağız, bu bitmek bilmeyen sınavlarla nasıl başa çıkacağız?

Sevdiği alanlara yönlendirelim

Haberin Devamı

Hepimiz aynı eğitim sisteminin ve giderek daralan bir çemberin içinde olduğumuzdan bireysel olarak bu çemberden çıkmak çok zor. Ancak çocuğumuzu yurt dışında beğendiğimiz bir eğitim sisteminin içine sokabiliriz ki bu hem maddi hem de manevi olarak kolay değil.

O zaman olaya mantıklı bakalım ve katlanmak zorunda kaldığımız sınavlardan mümkün olduğunca yara almadan çıkalım. Burada önemli etken çoçuğumuzun yeteneklerini iyi ve erken keşfetmemiz, ona kapasitesinin üzerinde hedefler koymamamız.

Gerçekten sevdiği alanlara doğru onu yönlendirmemiz. Bunu kavradıktan sonra sınav anında ve öncesinde yapılacak stres atma teknikleri var ki, bunu psikologlar maddeler halinde anlatıyor.

İyi hazırlanırsanız kaygı azalır

1) Sınava iyi hazırlanmalısınız. Böylece kaygınız azalacak, özgüveniniz artacaktır.

2) Sınav kaygısını olumlu yönlendirin. Kaygı doğru yönlendirilirse başarı artar.

3) Gevşeme egzersizleri yapın. Derin nefes alın ve bir hareket yaparak nefesinizi verin. Tekrar derin nefes alın, verin ve 6 -10 saniye gevşeyin. Gevşeme egzersizleri sınavda öğrenme kadar gereklidir, başa çıkma stratejisini geliştirir.

4) Sınavı önceden düşünmelisiniz. Bence bu sınav nasıl geçebilir? Bilmediğim bir soru gelirse ne yaparım? Bu sorular üzerinde düşünen kişi güven kazanır.

5) Negatif düşüncelere yer vermeyin. 6) Başarı baskısından kurtulun. Sınav kaygısı; yüksek taleplerin, beklentilerin olmasından kaynaklanıyor olabilir.

7) Kendi durumunuzun farkında olmalı ve bunu arkadaşlarınıza söyleyebilmelisiniz.

Haberin Devamı

8) Sınava az zaman kala ders çalışmayın. Bu stresinizi arttırır. En iyisi gezmek, müzik dinlemek veya sevdiğiniz bir şeyi yapmaktır.

Sıradaki haber yükleniyor...
holder