Giriş
2015-2016 eğitim yılında son ders zili çalarak çocuklarımız yaz tatiline başladı.
Ailelerin birçoğu aylar öncesinden çocukları için tatil programlarını yaparken, yaz spor okullarına da kayıtlarını yaptırdılar bile. Egzersiz ve spor, büyüme, gelişmenin sağlanmasının yanı sıra, yaşam boyu sağlıklı kalmak için de önemli bir faktördür.
Kitle iletişim araçları bizlerin olduğu kadar, çocuk ve gençlerin de dış dünyada neler olduğunun farkına varmasını sağlamaktadır.
Bugünlerde Avrupa Futbol Şampiyonası hepimizi ekran başına getirmekte, büyük bir sektör ve ekonomi olan sporun cazibesini daha da arttırmaktadır.
Bazen, aileler farkında olmadan çocukları erken yaşlarda bedenine uygun olmayan sporlara yönlendirebilmekte, kalıcı fiziksel ve ruhsal etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
Nelere dikkat etmeliyiz?
Sportif faaliyetler uygun ve sağlıklı ortamlarda yapılmalıdır.
Yapılan spor çocuğun yaşına uygun olmalıdır.
Sizin istediğiniz değil, çocuğunuzun istediği spor seçilmelidir.
Çocuğun zevk alması sağlanmalıdır.
Egzersiz ve çalışma programları çocuğun bedenine uygun olmalıdır.
Çocuklar yasak savar tarzda değil, gerçek bir sağlık muayenesinden geçirilmeli, raporu veren doktor gerek duyduğunda tahliller, EKG ve hatta ultrasonik ses dalgalarıyla kalbin incelenmesini sağlayan EKO yapılmasına izin verilmelidir.
Spor, fiziksel bir aktivite olmakla birlikte, psikolojik etkileri de olmakta, yarış veya müsabakalara katılım söz konusu ise psikolojik destek alınması gerektiği unutulmamalıdır.
Sıcak ve güneşe dikkat edilmeli, koruyucu önlemler alınmalıdır.
Beslenmesine dikkat edilmeli, sıvı alımı desteklenmelidir.
Doktorunuzun önerdiği vitamin ve minerallerin dışında, ne olduğu bilinmeyen vitamin ve performans arttırıcı ürünler kullanılmamalıdır.
Rekabetin stres nedeni olduğu unutulmamalı, çocuk yanlış yönlendirilmemelidir.
DENİZ, KUM, GÜNEŞ VE HUZUR
Yaz tatili geldi, çocuklu aileler tatil planları yapmaya başladı. Bodrum-Torba’daki 64 odalı Sina Otel kendine ait plajı, özel iskelesi, masaj odaları, spası ve lezzetli yemekleriyle çocuklu ailelerin de tercih nedeni.
Hangi yaşta hangisi yapılmalı?
Çocuklar hızlı büyüme ve gelişme özelliğindedir. Kas, iskelet yapısı son halini almamış, dengesi tam gelişmemiş, becerileri olgunlaşmamış olan çocukların sağlığını riske atan, yaşam kalitesini azaltan spor yaralanmaları ve travmalara maruz kalabileceğini akıldan çıkarmamak gerekir.
2-5 yaş arası: Spora başlama yaşı kabul edilir. Kemik uzaması, kas uzamasına göre daha hızlı olduğundan vücudun esnekliğini sağlamak için jimnastik en uygun spordur. Yüzme ve koşu da bu yaş grubu için uygun sporlardandır.
6-9 yaş arası: Rekabeti öğrendiği yaş olduğu için bireysel sporlar olduğu gibi, takım sporlarını da yapabilir. Vücut gelişimine parelel olarak atletizm, futbol, tenis, masa tenisi, yelken, bisiklet eğitimi alabilirler.
10-12 yaş arası: İnlama yeteneği gelişmiştir. Güç ve taktik gerektiren voleybol, basketbol gibi sporlarla, uzakdoğu sporlarına başlayabilirler.
