Ferhan Kaya Poroy Zarganalar sizi...
HABERİ PAYLAŞ

Zarganalar sizi...

Hiç yemezdi benim kızlarım küçükken. Her zaman zayıf ama boy iyi, kilosu da standartın sınırında olunca doktor “Tamam gayet iyi, yedirmeye zorlama” derdi.

Ama ben hep dertlenirdim. Bu çocuklar çok zayıf, hastalandıklarında iştahları daha da kesiliyor, zayıflıktan kırılıyorlar. Hatta arada bir ‘zargana’ diye takılırdım kızlara. (Biliyorsunuz zargana ince uzun bir balık) Kilo alsınlar diye pirzolanın en yağlı yerini yedirir, iştah açan multi vitamin şurupları verip dururdum.

Ve aradan yıllar geçti. Bizim küçük hala ergenliğin kıyılarında dolaştığı için o yine zargana formatında devam ediyor. Ama yılların sıskası Derin şimdi kendi standartlarına göre kilo aldığını düşünüyor.

Haberin Devamı

Bana göre ilk kez normal insan kilosuna geldi, yani ben çok mutluyum onun kemiklerini görmemekten. İskelet gibi dolaşmıyor artık, azıcık kaplandı, kıvrımladı. Ama gelin görünki o bu durumdan hiç mutlu değil.

Şimdi diyete başlamaya karar verdi. Aslında biz ona diyet demeyelim, iştahını kontrol etmeye ve abarttığı karbonhidrat düşkünlüğünü azaltmaya karar verdi.

Ama siz siz olun ergenlik dönemindeki gençlerin diyetine dikkat edin. Çünkü bu diyetler çok tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor.

Malum ergenlikteki gençlerin en büyük istekleri çevreleri tarafından beğenilmek, ‘en güzel’ veya ‘en kusursuz vücuda’ sahip olabilmek.

Medyada ve sosyal paylaşım sitelerinde gördükleri fit vücutlara kavuşmanın çözümünü de çoğu zaman, ‘çok düşük kalorili’, ‘proteinden zengin’ veya ‘tek tip besine dayalı’ diyetlerde buluyorlar.

İşte tehlike sinyalleri de bu noktada çalmaya başlıyor, çünkü bilinçsizce yapılan diyetler onlara büyük zarar veriyor.

Peki ama ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?

Besinlerde çeşitlilik sağlanmalı.

Yağ ve şeker sınırlandırılmalı.

Lif bakımından zengin besinler yenmeli.

Vitamin ve mineraller yeteri kadar alınmalı.

Kırmızı et ve yumurta gibi demirden zengin besinler tüketilmeli. Özellikle demir emilimini artıran limon, portakal, mandalina, kivi, sivri biber ve maydanoz gibi C vitamininden zengin besinler yenilmeli.

Haberin Devamı

Hazır ve hızlı gıda olarak adlandırılan fast-food tarzı beslenmeden uzak durulmalı.

Gıda takviyeleri asla bilinçsizce kullanılmamalı ve mutlaka bir uzmana danışılmalı.

Sıradaki haber yükleniyor...
holder