Giriş
Dans etmek ev işinden daha çok kalori yaktırıyor
Kilo vermek veya kilosunu korumak isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta; dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam sürmek
Hareketli yaşamın, gezersiz yapmanın kilo kontrolündeki önemine vurgu yapan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.
Prof. Dr. Halil Coşkun’un yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yer alan listeye göre, dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor.
Yaklas¸ık 65-70 kilogram agˆırlıgˆındaki bir kis¸i 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Dans, vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.
Coşkun’un önerdiği aktivite / kalori cetveline göre yaklas¸ık 65-70 kg agˆırlıgˆında bir kis¸inin 1 saatte harcadıgˆı enerji şöyle:
Yürüyüs¸-3km/saat 83, basketbol 124, yürüyüs¸-6.5km/saat 100, dans 105, golf 85, ev is¸leri 63, ip atlama 245.
Yüzme-800mt 152, bahçe is¸leri 54, buz pateni 100, çim biçme 150, araba yıkama 65, bisiklete binme 135, kos¸u 190.
