Dengeli bir beslenmenin parçası olarak alındığında bazı vitaminler daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir ve genel sağlığın korunmasında önemli roller oynayabilir. Takviye almak bu vitaminleri almanın bir yolu olsa da, genel sağlığı iyileştirebilecekleri ve belki de uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilecekleri için bunları çeşitli ve dengeli bir beslenmeden almak da önemlidir. Bu 5 vitamin, ömrü uzatmadaki olası rolleriyle oldukça ünlü.
Ara tatilin sona ermesi ile özellikle nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların çocuklarda artmasını beklediklerini belirten uzmanlar, mutlaka önlem alınması gerektiğine dikkat çekti.
Ülkemizde Kahramanmaraş, Van ve Bursa gibi bölgelerde ağırlıklı olarak yetişen ceviz, yüksek lif içeriği ve iltihap karşıtı özelliğiyle insan sağlığına sayısız fayda sağlıyor.
Demir, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için temel bir mineraldir. Hemoglobin adı verilen bir proteinin bir bileşeni olarak kanımızda bulunur ve oksijen taşınması görevini üstlenir. Ayrıca miyoglobin adı verilen bir başka proteinin kaslarda oksijen taşınmasında rol oynar ve enerji üretiminde de gereklidir. Demir aynı zamanda vücuttaki hücrelerin normal işleyişi için de gereklidir.
Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde almayı içerir. Ancak, bazı besin kombinasyonları bir araya geldiğinde, vitamin değerleri üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Bu noktada, birlikte tüketildiğinde vitamin emilimini azaltan besinlerin rolü önem kazanıyor. Uzman Diyetisyen Beyza Ersan “Daha sağlıklı olabilmemiz için soframıza koyacağımız besinleri de iyi seçmeliyiz” diyerek doğru besin kombinasyonlarını açıkladı ve birlikte tüketilmemesi gereken besinleri sıraladı.
Kobalamin olarak da bilinen B12 Vitamini, çeşitli vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip, suda çözünebilen önemli bir vitamindir. DNA sentezinde, sinir fonksiyonunda, kırmızı kan hücresi üretiminde ve genel enerji metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Önemine rağmen, dünya çapında birçok insan, sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilecek bir durum olan B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Pek çok kişi takviye aldıktan sonra bile vücutlarındaki B12 vitamini seviyesini koruyamıyor. Bunun neden olduğunu anlamanıza yardımcı olacak birkaç nedeni burada bulabilirsiniz.
İçilen sudan ve yiyeceklerden bulaşabilen virüs türüne karşı Cumhurbaşkanı Erdoğan, 'Aşısı artık ülkemizde de üretilecek' müjdesini verdi. Doç. Dr. Coşkun Özer Demirtaş, ise pandemi döneminde azalan ve şimdilerde giderek artan virüsle ilgili kritik detaya dikkat çekti! İşte en az 20 yıl koruyuculuk sağlayan yöntem.
D vitamini insan vücüdu açısından önemli bir vitamindir. Birçok işlevi bulunan D vitamini özellikle kadınlarda ve çocuklarda belirli dönemlerde vücutta eksik olması nedeniyle hastalıkların artmasına, bağışıklığın düşmesine neden olmaktadır. Bu dönemlerde genellikle ek takviyeye başvuruluyor. Peki D vitamini yönünden zengin besinler nelerdir? İşte hepimizin bildiği ancak belki de farkında olmadığımız D vitamini deposu olan o besinler...
Kobalamin olarak da bilinen B12 Vitamini, çeşitli vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip, suda çözünebilen önemli bir vitamindir. DNA sentezinde, sinir fonksiyonunda, kırmızı kan hücresi üretiminde ve genel enerji metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Önemine rağmen, dünya çapında birçok insan, sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilecek bir durum olan B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Pek çok kişi takviye aldıktan sonra bile vücutlarındaki B12 vitamini seviyesini koruyamıyor. Bunun neden olduğunu anlamanıza yardımcı olacak birkaç nedeni burada bulabilirsiniz.
Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan pekmez, içeriğindeki demir ve kalsiyum nedeniyle kemik gelişimini sağlıyor, kansızlığa iyi geliyor. Bağışıklık güçlendiren pekmea hastalıklara karşı da koruma sağlıyor. Ancak pekmez alırken ve tüketirken bazı basit kurallara uymak gerekiyor.
Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bağışıklığı güçlendirmek ve vücut direncini artırmak için piyasada bağışıklığı güçlendirdiği iddia edilen pek çok takviye ürün satılıyor. Ancak uzmanlar gelişigüzel takviye kullanımının zararlarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulunuyor.
Meyve dünyasının gizemli hazinesi! Doktorların bile hayranlıkla baktığı bir besin! Portakalın bile gerisinde kalmadan daha yüksek bir C vitamini içeriğine sahip bir meyve. İşte o meyve...
Beden ve ruh sağlığının korunması için vitaminlerin doğru şekilde ve uygun dozlarda alınması önem taşıyor. Vücuttaki tüm organ ve sistemleri etkileyen vitaminlerin yetersiz alımı farklı belirtilerle kendini gösterebiliyor. Genellikle doğal yollarla alınabilen vitaminlerin takviyesi için ise mutlaka konu ile ilgili bir uzman doktora başvurulması gerekiyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Sertaç Sever ve Uzman Diyetisyen Beyza Ersan vücutta görülen vitamin eksikliklerinin işaretlerine dikkat çekerek, alınması gereken önlemleri açıkladı.
Beden ve ruh sağlığının korunması için vitaminlerin doğru şekilde ve uygun dozlarda alınması önem taşıyor. Vücuttaki tüm organ ve sistemleri etkileyen vitaminlerin yetersiz alımı farklı belirtilerle kendini gösterebiliyor. Genellikle doğal yollarla alınabilen vitaminlerin takviyesi için ise mutlaka konu ile ilgili bir uzman doktora başvurulması gerekiyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Sertaç Sever ve Uzman Diyetisyen Beyza Ersan vücutta görülen vitamin eksikliklerinin işaretlerine dikkat çekerek, alınması gereken önlemleri açıkladı.
Yemeklerin baş tacı sarımsak genellikle ezilerek kullanılır. Ancak uzmanlardan peş peşe gelen açıklamada eziciden geçen sarımsak hakkında olumsuz geri bildirimler olduğu ortaya çıkarıldı. Sarımsak eziciden uzak durmak lazım. Peki ezici olmadan sarımsak nasıl kullanılır? İşte yanıtı...
Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan pekmez, içeriğindeki demir ve kalsiyum nedeniyle kemik gelişimini sağlıyor, kansızlığa iyi geliyor. Bağışıklık güçlendiren pekmea hastalıklara karşı da koruma sağlıyor. Ancak pekmez alırken ve tüketirken bazı basit kurallara uymak gerekiyor.
Saç bakım önerileri uygulanırsa dökülmeler ciddi oranda azalır. Saç derisinin güneşe maruz kalması ve tozlanması kuruma ve dökülme yapabilir. Saç kremi ise saçları besler. Peki güzelliğin mimarı saçlara nasıl bakım yapılmalıdır?
Beyaz saç, hayatın hemen hemen her döneminde ortaya çıkabilir. 20’li yaşların başındaki gençler bile saç tellerinin arasında beyaz tellere rastlayabilir. İnsan vücudunda cildin tamamına yayılan milyonlarca saç kökü veya küçük keseler bulunur. Folikül adı verilen bu kökler, melanin içeren pigment hücreleri üretir.
Vücudun yenilenmesinde, gelişmesinde ve hastalıklarla savaşmasında önemli rol oynayan vitaminler, aslında sağlıklı bir yaşamın da sırrını barındırıyor. Vücudun vitamin ihtiyacını karşılayabilmek için belli başlı besinleri özellikle tüketmek gerekiyor. Her vitaminin vücut sağlığımız açısından önemli grevleri var. Peki, vücudumuz için en önemli vitamin hangisi?
Saçımız vücudumuzun genel sağlığına en duyarlı organlarından biridir genel sağlığımızdaki değişimler ve sıra dışı stres saçımızın büyüme döngüsünü kolaylıkla değiştirebilir hastalık, kötü beslenme saç dökülmemizi artırabilir.
Vücudumuzda yeterli demirin bulunmamasından kaynaklı demir eksikliği anemisi en sık görülen kansızlık nedenidir. Demir eksikliği anemisinin en sık görülen belirtileri; halsizlik, yorgunluk, enerji azlığı, konsantrasyon bozukluğu, nefes darlığı, çarpıntıdır.
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerekir. Güçlü bir bağışıklık için dengeli ve çeşitli beslenme son derece önemlidir. Bağışıklık için gerekli olan tüm vitamin ve minerallerin kaynağı besinlerdir. Bazı yiyecekler var ki onları dolabınızdan bir an bile eksik etmemeniz gerekiyor. Bağışıklığı adeta çelik gibi güçlendiren bu besinler hastalıklara karşı vücudun direncini artırıyor.
Vücudun sağlıklı kalması için gerekli olan vitaminleri, takviyeye başvurmadan çeşitli besinlerle alabilmek mümkün. Vitaminler, proteinler veya karbonhidratlar gibi enerji sağlamaz ancak vücudun çalışması ve düzgün gelişimi için gerekli olan bileşenlerdir. Tüm vitaminler, mucizevi yiyeceklere veya gerekli olmadıkça vitamin takviyelerine başvurmak zorunda kalmadan diyet yoluyla kolayca elde edilebilir.