Diyet Kuralları

Dr. Gönül AteşsaçanYaşamınızın önündeki engelleri kaldırabilmeniz için bedeninize sahip çıkmanız şarttır. Bedeninizle ilgili sorumluluk almak istemediğiniz zaman, başkaları bu görevi sizin yerinize almak durumunda kalır. Bu nedenle hasta olmadan önce, vücuttan gelen sinyalleri ( ağrı, isteksizlik, sürekli yorgunluk, öfke gibi) almamız gerekir. Bilinçsizce yapılan ve alışkanlıklarımızı değiştirmeden yaptığımız diyetlerin bitiminde kilo alınması kaçınılmazdır. Diyetlerde önümüzdeki yiyecekler alınır ve yerine yenileri konulur. Bunun mantığını kavrayabilirsek, neden bazı gıdaları yemeliyiz ve neden bazı gıdaları yememeliyiz iyi bilirsek, bir süre sonra kısıtlamaya gerek kalmaz. Katı kuralları olan diyetlerde, bir süre sonra canımız diyeti yapmak istemez. Önce ruhsal açıdan ve ardından fiziksel açıdan diyeti bırakırız. Diyetlere başlarken, sağlıklı yaşama geçişin birinci adımının “ sağlıklı beslenme” olduğunu unutmamalıyız. Nasıl beslenmeliyiz için 5 N kuralı uygulanmalıdır. Önemli olan ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz ve son olarak da ne kadar yediğinizdir.