Domuz gribini 'su'la

Domuz gribine karşı alınacak en etkili önlemlerden birinin bol bol temiz su içmek...

Domuz gribini 'su'la

Uzmanlar Domuz Gribi’ne yol açan H1N1 virüsüne yakalanmamak için basit yöntemler önerdi.

1) D vitamini al: D vitamini bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyor.

2) Temiz ol: Ellerinizi sık sık en az 30 saniye sabunla yıkayın, hapşırırken mendil kullanın sonra o mendili atın.

3) Boğazını, burnunu yıka: Virüsün vücuda giriş yolu boğaz ve burun. Bu bölgeleri yıkamak, riski azaltıyor. Boğazınıza tuzlu suyla gargara yapabilirsiniz. Ayrıca normal sıcaklıkta çay, kahve tüketmek, kuluçkaya yatan virüsleri mideye iter. Virüsler midede yaşayamaz.

4) İyi uyu: Günde en az 8 saat uyumak bağışıklık sistemini güçlendirir.

5) Sarımsak ye: Sarımsak doğal antibiyotik gibidir. Sarımsağın yanı sıra üzüm çekirdeği özü de virüslerle savaşır.

6) Bol bol temiz ve ılık su için.

7) Öpüşmeyin.

D VİTAMİNİ ŞART

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi İbn-i Sina Hastanesi Beslenme Uzmanı Ferdane Gül Çarkoğlu ise şunları söyledi: Gribe karşı vücudun bağışıklık sistemi güçlendirilmeli. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor. D vitamininin en iyi kaynağı güneş. Güneşin yetersiz olduğu kış aylarında sık sık balık yiyerek D vitamini eksiğimizi giderebiliriz. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli beslenmeliyiz. Dengeli beslenmek için 4 temel besin grubundan süt, yoğurt, peynir, yumurta; balık, tavuk, hindi; sebze meyve; ekmek ve tahıl ürünleri yeterli miktarda yenilmeli. Günde en az 6 öğün (3 ana ve 3 ara öğün) temel besin grupları tüketilmeli. Ayrıca spor yapılmalı.

Selma BIYIKLI/AA