Giriş
Erken kalkabilmenin 5 kolay yolu
Erken kalkmak herkes için kolay bir eylem olmayabilir. Halbuki hayatınızda yapabileceğiniz ufak değişikliklerle güne çok daha mutlu başlayabilirsiniz…
Bazı insanlar vardır, siz daha gözünüzü zor açmışken çoktan kahvesini yudumlamış, güne enerjik bir şekilde başlamıştır bile… Peki ya siz?
Siz uyandıktan ne kadar süre sonra o enerjiyi bulup, gününüze devam ediyorsunuz? Halbuki uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişikliklerle sabah erken kalkmanızı kolaylaştırabilirsiniz!
Erken yatın
Erken kalkmanın bir diğer yolu basit bir matematikle erken yatmaktır. Siz de geceleri fazla uzatmadan vücudunuzun tam olarak dinlenebilmesi için erkenden yatın. Uyuyamasanız bile kendinizi zorlayın zamanla vücudunuz buna alışacaktır. Zaten erken kalktıkça erkenden uykunuz gelecek.
Öğlenleri kestirin
Vücudunuzun uykuya doymuş olması erken kalkabilmeniz için son derece önemlidir. Bu nedenle sabahın ilk saatlerinde doyamadığınız o uykuyu vücudunuzu dinlendirmek için öğlen saatlerine kaydırın. Eğer uygun bir ortamınız varsa öğle saatlerinde yapacağınız bir iki saatlik ufak kestirmeler sizi çok dinlendirecektir.
Karanlıkta uyuyun
Yattığınız odanın karanlık olması uyku kaliteniz açısından son derece önemlidir. Bu nedenle karanlık bir odada uyumaya gayret gösterin. Odanızdaki teknolojik aletleri dışarıya çıkarın ve mümkünse lütfen yatmadan önce saatlerce telefonunuzla oynamayın.
Rahatlayın
Yatağa gevşeyerek girmek iyi bir uyku ve yeterli dinlenme için çok önemlidir. Bu sebeple yatağa girmeden önce sizi sakinleştirecek bir bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Aynı şekilde yatakta sizi rahatsız edecek düşünceleri de susturup gevşemeye çalışın. Bu rahatlama uyku kalitenizi
Bir düzene sokun
Yatış ve kalkış saatlerinizin bir rutini olsun. Bu sayede vücudunuz biyolojik saatini buna göre ayarlayacak ve bir süre sonra çalar saatiniz bile çalmadan siz aynı saate uyanmaya başlayacaksınız.