Giriş
Tabak tabak yiyince kolajen depolarını dolduruyor! Zamanı durduran besin: Sarkma, kırışıklık, leke ne varsa alıp götürüyor
Vücudunuzun gençliğini, canlılığını korumak için bazı takviyeleri günlük rutininize dahil etmeniz öneriliyor. Özellikle vücuda kolajen desteği sağlamak için kullanılan pek çok takviye ürün bulunuyor. Ancak bu takviye ürünler yerine vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri bazı besinler sayesinde de karşılayabilirsiniz.
Yaşam boyunca ilerledikçe canlılığı ve gençliği koruma arzusu insani bir amaçtır. Genetik, yaşlanma sürecinde önemli bir rol oynasa da, bazı takviyeleri günlük rutinlerimize dahil etmek, içeriden iyi yaşlanmayı destekleyebilir. Yaşlanma karşıtı faydalarıyla bilinen beş takviyeye bakalım:
Zerdeçal baharatında bulunan kurkumin, güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle bilinir.
Bu özellikler, her ikisi de yaşlanmaya önemli ölçüde katkıda bulunan oksidatif stres ve inflamasyona karşı mücadeleye yardımcı olur.
Araştırmaya göre kurkumin beyin sağlığına, kalp sağlığına ve eklem fonksiyonuna fayda sağlayabilir ve bu da onu zarif yaşlanma mücadelesinde önemli bir müttefik haline getirebilir.
Vücudun en bol proteini olan kolajen, cildin esnekliğini, eklem sağlığını ve genel yapısal bütünlüğü korumak için gereklidir. Ancak kolajen sentezi normalde yaşla birlikte azalır, bu da kırışıklıklara, ciltte sarkmaya ve eklem sertliğine neden olur.
Kollajen peptitler, kayıp kolajenin geri kazanılmasına yardımcı olarak daha sıkı bir cilt, daha güçlü saç ve tırnaklar ve artan eklem hareketliliği sağlar. Kolajen kemik suyunda ve balık pullarında bol miktarda bulunur. Bu nedenle deniz kolajeninin daha güçlü formlardan biri olduğu düşünülür.
C Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle bilinir, ancak aynı zamanda serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan ve oksidatif hasara karşı koruma sağlayan güçlü bir antioksidandır. Ek olarak, cildin esnekliğini ve yara iyileşmesini destekleyen kolajen oluşumu için C vitamini gereklidir.
C vitamini vücudun doğal savunma sistemlerini ve kolajen oluşumunu güçlendirerek genç bir cildin ve genel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini vücutta kolaylıkla emilir.”
Yeşil çayda bulunan bir amino asit olan theaninin, rahatlatıcı ve ruh halini iyileştirici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
Theanine, sedasyon olmadan rahatlamayı teşvik eder, bu da her ikisi de erken yaşlanmayla bağlantılı olan stres ve kaygının azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca teanin, bilişsel işlevi ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirerek sağlıklı yaşlanma için genel avantajlar sağlayabilir.
Kırmızı üzüm ve meyvelerde bulunan bir polifenol olan Resveratrol, güçlü antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahiptir. Araştırmalara göre resveratrol, uzun ömür genlerini aktive ederek ve kalp hastalığı ve nörolojik bozukluklar gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı koruma sağlayarak ömrü uzatabilir. Resveratrol'ün oksidatif stresi ve iltihabı önleme kapasitesi, onu potansiyel bir yaşlanma karşıtı takviye haline getirir.
NOT: Eğer takviye kullanmaya karar verdiyseniz mutlaka öncesinden bir uzmana danışın. Bilinçlik takviye ürünler kullanmayın.