Günde 500 kalori yakmanın 5 eğlenceli yolu

Yaz yaklaşırken hepimizi kışın aldığımız kiloları verme telaşı sardı. Kalori hesapları yapmaya ve hesaplanan kalorileri nasıl vereceğimizi düşünmeye başladık. Diyetisyenlerin kapısını aşındırmak ya da spor salonlarında terlemek istemeyenler için eğlenceli aktivitelerle fazladan kalori yakmak mümkün. Nasıl mı? İşte bu önerilerle... Ev temizliği, alışverişe gitmek gibi günlük aktiviteler ciddi anlamda kalori tüketmemizi sağlıyor. Yer silmek 90, mutfak temizlemek 130, alışverişe gitmek 90 ve yine aldıklarımızı eve taşımak 90 kalori harcamamızı sağlar. Bu aktiviteleri çoğaltarak istediğiniz miktarda kalori harcamak çok kolay. Lifli meyveler ver sebzeler, tahıllar zengin lif içeriğine sahiptir. Bu besinler vücudumuz için sağlıklı olmalarının yanı sıra tüketilirken ve sindirilirken ekstra kalori harcamamızı sağlarlar. Böylece hem sağlıklı beslenip hem de kalori harcamış oluruz. Yüzme dünyanın en etkili ve eğlenceli kalori yakma yöntemlerinden biridir. Sadece yarım saat ağır tempoda yüzmek size 150 kalori yaktırır. Sağlam bir dans seansında yüzlerce kaloriyi kolaylıkla yakarken aynı zamanda eğlenir ve endorfin salgılarsınız. Bu yüzden birçok fitnes programına zumba, samba gibi dans egzersizleri de eklenir. Her gün farkında olmadan yaptığımız birçok rutin hareket var. Örneğin telefonla konuşurken yürümek, ellerimizi ve ayaklarımızı bir yerlere vurup tempo tutmak gibi. Bu hareketlerin toplamı gün içinde 350 kalori yakmamızı sağlayabiliyor.

HABERİ PAYLAŞ

Günde 500 kalori yakmanın 5 eğlenceli yolu

Yaşam

Ayaklanın

Lif tüketin

Lifli meyveler ver sebzeler, tahıllar zengin lif içeriğine sahiptir. Bu besinler vücudumuz için sağlıklı olmalarının yanı sıra tüketilirken ve sindirilirken ekstra kalori harcamamızı sağlarlar. Böylece hem sağlıklı beslenip hem de kalori harcamış oluruz.

Yüzün

Yüzme dünyanın en etkili ve eğlenceli kalori yakma yöntemlerinden biridir. Sadece yarım saat ağır tempoda yüzmek size 150 kalori yaktırır.

Dans edin

Sağlam bir dans seansında yüzlerce kaloriyi kolaylıkla yakarken aynı zamanda eğlenir ve endorfin salgılarsınız. Bu yüzden birçok fitnes programına zumba, samba gibi dans egzersizleri de eklenir.

Günlük rutinlerinizi sıklaştırın

Her gün farkında olmadan yaptığımız birçok rutin hareket var. Örneğin telefonla konuşurken yürümek, ellerimizi ve ayaklarımızı bir yerlere vurup tempo tutmak gibi. Bu hareketlerin toplamı gün içinde 350 kalori yakmamızı sağlayabiliyor.