Güzel ve sağlıklı ayaklar

Ayaklar, vücutta en fazla yıpranan yerlerin başında geliyor

a
a
Çarşamba, 29 Aralık 2010 - 08:49


Güzel ve sağlıklı ayaklar

Ayaklarımız ve onların üzerinde yükselen bacaklarımız, kemik, kas, sinir ve damarlardan oluşan bir yapıyı çevreleyen deriden oluşmuştur. Bunların her biri, yaşamın her anında birçok unsurdan etkilenir. Taşıdığı yük, dışarıdan gelen her türlü etki yanında asıl bu dokulara yönelik içeriden gelen etkiler ayağın görevlerini istenildiği gibi yapmasını önler. O nedenle hem bütün olarak tüm ayak için, hem de ayağı oluşturan bu yapılardan her biri için yapılması gereken bazı işler vardır. Bunların tümünü en genel biçimiyle ‘ayak bakımı’ diye tanımlayabiliriz...
Ayak bakımı nasıl olmalıdır?

Sağlıklı ayaklara sahip olmak için öncellikle tırnakların düzenli olarak kesilip törpülenmesi gerekir. Törpüleme yapılırken tek yöne doğru yapılması tırnakların çatlamasına mani olacaktır. Tırnakların altı fazla sert olmayan bir tırnak çubuğuyla temizlenmelidir. İyi bir cilt kremi de ayakların nemlenmesini sağlayarak onların canlılığını korur. Haftada 1-2 kez kendinize 10 dakikalık ayak banyosu lüksünü tanıyın. Bu seanslar ayaklarınıza olduğu kadar moralinize de iyi gelecektir. Sportif faaliyetlerin çoğu ayaklara yük bindireceğinden nasır ve yaralara yol açabilir. Ayaklarınızı sabah akşam soğuk su ile yıkayın ve masaj yapın. Sık sık ayak bileklerinizle 2 yana doğru dairesel hareketlerle egzersizler yapın. Bunun gündelik yorgunluklardan ayaklarınızı arındırmaya faydası olacaktır.

Tırnaklarınız çabuk mu kırılıyor?

Kırılgan veya çatlamış tırnakların tedavisi için günde 1-2 kez nemlendirici losyonla tırnaklarınıza masaj yapmayı deneyin. Losyon kolaylıkla emildiğinden çatlaklara nüfus eder ve cildi nemlendirir.

Ayaklarınız çok mu yorgun?

Yorgun ayakların dinlendirilmesi için en kolay yöntem serinletici-naneli bir ayak jeliyle ayaklarınızı ovmak veya bir ayak masaj aleti edinmektir. Masaj aleti sayesinde dolaşım düzenleneceğinden genel bir rahatlama da hissedeceksiniz. Bir diğer alternatif iyi bir nemlendirici kremi gün sonunda kullanmak üzere buzdolabında serinletmeniz ve yorgun ayaklarınıza uygulamanızdır veya soğuk, tuzlu suya ayaklarınızı daldırıp masaj yapmanızdır.

Ayak altlarınızdaki deri çok mu sert?

Ayaklar yaz aylarında açık ayakkabılar nedeniyle oluşan dış saldırılara karşı kendilerini, oluşturdukları koruma tabakasıyla korur. Ayaklarınızın altındaki sert tabakayı yok etmek için doğal kremler kullanın. Bunlar ölü hücreleri zarar vermeden yok ederler. Topuk törpüsü kullanmayın çünkü ayak kendini bu yönteme karşı korumak için sert bir tabaka oluşturacak ve eskisinden daha sert yapılanacaktır. Yumuşak bir ponza taşı işe yarayabilir.

Etkili bir peeling formülü 2. sayfada...

PÜF NOKTALAR

Kuruyan, çatlayan ve şişen ayaklarınız için arada bir özel bakımlar yapmak da yerinde olur. Ayaklarınızın sürekli şişmesinden rahatsız oluyorsanız, bitki banyolarından yararlanın. Bunun için, bir litre suda iki avuç papatya ve bir adet limon kabuğunu kaynatıp soğumaya bırakın. Ayaklarınızı bu suda yarım saat kadar bekletin. Şişlerin indiğini, ayak derinizin canlandığını göreceksiniz. Kuruyan, pul pul ayrılan tırnaklarınız içinse, limon suyundan faydalanabilirsiniz. Bir bardak suyla eşit miktardaki limon suyunu karıştırın. Bu karışımı her gün tırnaklarınıza sürün. Canlı, parlak ve tırnaklar için daha iyi bir yol olamaz.

Soğuk parafin: Yumuşak ve bakımlı ayaklar için uygulanan özel yöntemin adı, soğuk parafin. Öncelikle ayaklara peeling uygulanarak ölü hücre tabakası atılımı sağlanıyor. Daha sonra parafin sürülerek ayak paketleniyor, 20 dakika bekletiliyor. Açıldıktan sonra krem sürülüyor. Pamuk gibi ayaklara sahip oluyorsunuz.

Çatlak: Daha çok kuru ciltlerin problemi olan çatlaklar, topuk ve ayak tabanında görülür. Ayakları yıkadıktan sonra kurulamamak, yalınayak gezmek, küçük terlik giymek gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkar. Her banyodan sonra ponza taşıyla yumuşak hareketlerle ölü deriyi temizleyin. Çatlak bölgeleri, içeriğinde E vitamini ve jojoba yağı bulunan ayak kremleriyle gün boyu sık sık kremleyin. Çatlaklarınız kaybolana dek, sürekli çorap ve kapalı ayakkabı giyin. Nasır: Bütün kış ayaklarımız botların, çizmelerin içinde kaldı. Üstelik küçük ve yanlış ayakkabı seçiminden dolayı ayakların bazı yerlerinde sertleşmeler oluştu. Açık ayakkabı ve terlikleri nasırlı ayaklarla giymek de hoş olmaz. Nasır size çok ağrı vermiyorsa pedikür yaptırarak bu sorundan kurtulmanız mümkün. Ancak problem yaratıyorsa siz en iyisi özel nasır bakımları yaptırın. Yaz boyu rahat edin.

Ayak için kolay ve etkili bir peeling formülü:

- Yarım çay bardağı yulaf ezmesi

- Çeyrek çay bardağı mısır irmiği

- Bir çorba kaşığı deniz tuzu

- Limon ve nane esans yağları (15’er damla)

- Bir miktar su

Malzemeleri bir kapta krem kıvamında karıştırın. Ayak banyosundan sonra ayaklarınıza ovarak sürün. 5-10 dakika masaj yapın ve 10 dakika bekledikten sonra yine ayaklarınızı ovarak çıkarın. Ayaklarınızı yıkayın ve nemlendirici sürün. Aromatik yağlar kullanarak yapacağınız ayak masajını bu peeling işleminin ardından uygulayın, daha etkili olduğunu fark edeceksiniz.

2