İştah artıran 15 altın öneri

Çocuğunuz kimi gün az, kimi gün çok yiyorsa bu, yaşının getirdiği doğal bir özellik. Üzerinde durmanıza gerek yok. Uzun süredir iştahsızsa ve yetersiz kilo alıyorsa bağırsak parazitleri, kansızlık, kabızlık olduğunu düşünüp doktora başvurun.

Sofraya oturmadan...
Çocuklar aşırı yorgun ve uykuluyken iştahsız olurlar. Yemek saatlerini buna göre düzenleyin.

Yemekten önce çocuğunuzla oyun oynayın. Neşelenen çocuk yemekten keyif alır.

Aralarda şeker, çikolata, pasta, ve fazla şekerli diğer içecekler vermeyin. Yarım su bardağı kutu meyve suyu içmesi bile iştahını kapatabilir.

Yemekte...
Yedirmek için ısrar etmeyin, onu ödüllendirmeyin, ceza vermeyin.

Çocuk, mama iskemlesine oturarak ve aile sofrasında yemenin sosyal bir olay olduğunu görerek öğrenmeli.

BENİM ÇOCUĞUM ÇOK BAŞARILI!

Büyüklerinin sofraya oturmaması, yemek seçmesi çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.

Televizyon olmayan, dikkatinin dağılmayacağı bir ortamda yedirin. Şarkı ya da masalla bu süreci neşelendirebilirsiniz.

Çocuklar 1.5 yaşından sonra çatal ve kaşık kullanabilir. Bu yaştan sonra kendi kendine yemesini destekleyin. Böylece yemek konusunda karar verme insiyafinin kendinde olduğunu düşünür.

Tabağı tepeleme doldurmak görüntü açısından itici gelebilir, porsiyonları ufak tutun.

Kolay çiğneyebileceği besinleri verin. Zorlamadan, değişik yemek çeşitlerine alıştırın.

Çocuk, sizin beğendiğiniz yemek çeşidini benimsemek zorunda değil, kendi çeşidini bulmasına izin verin.

Acele yedirmek, yemeğe yeterli zaman tanımamak ya da yemek süresini çok uzatmak (yarım saat normal) onu olumsuz etkiler.

Yemek aşırı soğuk ya da sıcak olmasın. Ayrıca birçok çocuk yemekte birbirine karışmış şeyleri reddeder, çok pişmiş ve tadı bozuk şeyleri yemez.

Yemek seçme sık rastlanan bir alışkanlık. Bu yüzden yemek çeşidini artırın. İstemiyorsa yiyecekleri alın, tepki göstermeyin. Tekrar yemek isterse aynı yiyeceği önüne koyun, istemezse bir öğün başka bir şey vermeyin. Alışkanlık yaratacağı için, yemediği zaman aç kalacak endişesiyle süt ve sevdiği içecekleri önüne koymayın.

Yemek yerken parmaklarını kullansın, etrafı dağıtsın. Buna göz yummalısınız.

Doyduğuna dair işaret aldığınızda yemeyi durdurun, son lokmasına kadar yemesin.

26.02.2011 tarihli Posta Gazetesi'nden alınmıştır...