Giriş
Kadınlar neden erkeklerden daha çok üşür?
Kış aylarında kadınlar kat kat giyinmesine rağmen soğuktan titrerlerken erkekler neden atkısız bile gezse rahat görünür? İşte cevabı
Erkekler neden az üşüyor ya da daha da doğrusu biz kadınlar erkeklerden neden daha çok üşüyoruz? Kış aylarının buz kesen günlerinde kat kat giyinip çıkmamıza rağmen titriyorken, erkekler sadece bir montla dışarı çıkıyor ve nasıl oluyorsa pek de konforlu görünüyorlar.
Peki, daha önce hiç bunun neden olduğunu düşündünüz mü? Isı, beyinde termostat görevi yapan hipotalamus tarafından kontrol edilir. Vücut sıcak olduğunda, cildin yüzeyine yakın bölgede bulunan damarlar açılır ve ısı çıkışını (terleme ile) sağlar. Soğukta ise vücut titreme ile kas hareketini artırır ve ısı sağlar. Ancak bazı durumlarda sürekli üşüme hissi, hastalıkların habercisi de olabilir.
DİYETTE OLMAK ÜŞÜMENİN BAHANESİ OLABİLİR Mİ?
Erkekler daha fazla kasa sahip olduklarından, metabolizmaları daha hızlıdır; az üşürler. Kadınların sürekli diyette olmalarını bahane ederek düşük kalorili bir beslenmeyi tercih etmeleri ve daha az kalori almak için salataya yüklenmeleri, öğün atlama eğilimleri sonucu metabolizma hızları düşer ve kan dolaşımı azalır.
ÇOK ÜŞÜYORSANIZ BUNLARA DİKKAT!
Demir açısından zengin bir beslenme: Koyu yeşil ve koyu kırmızı sebzeler, ıspanak ve pancar, yumurta ve tavuk gibi tam protein kaynakları; beslenmenizde olmalıdır. Vitamin ve minerallerin yer aldığı uygun bir beslenme planı uygulamanız gerekir.
ATLANMAYAN ÖĞÜNLER
Yemeklerinizi muntazam ve öğünler arasında 3-4 saat olacak şekilde ayarlamalısınız. Kan şekeri seviyesi çok düşük veya çok yüksek olmamalı. Glisemik indeksi düşük, lifli besinler ile kan şekeriniz dengede olur.
YETERLİ MİKTARDA UYUMANIZ GEREKİYOR
Günde en az kaç saat uyuyorsunuz bilmiyoruz ama en az yedi-sekiz saat uyku süreciniz olmalıdır. Kan dolaşımı ve sağlıklı kas kütlesi sağlamak için egzersiz yapmalısınız.