Kilo vermek için ne kadar yürümek gerekiyor?
Yürümek hem keyifli hem de zahmetsiz bir sportif aktivite. Peki kilo vermek için ne günde ne kadar yürümek gerekiyor?
Özel bir diyet programına ihtiyaç duymadan, kendinizi bir spor salonuna kapatmadan yürüyerek 5 ayda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkün. Elbette sürekli olarak istikrarlı bir şekilde yürümeniz gerekiyor.
Öncelikle bunu hayatınızın bir parçası haline getirmek isteyenlerdenseniz öncelikle doktorunuza danışıp sağlık durumunuzun elverişliliği hakkında bilgi ve onay almanız önemlidir. Yürümeye başlamak için bir engeliniz yok ise haftada 3 gün 15 dakikalık yürüyüşler ile başlayabilirsiniz.
Daha sonra bu süreyi arttırarak her gün 30 ile 60 dakika arası yürüyüşler yapabilirsiniz. Dik bir duruş ile yürüyüş yapmak size daha kolay bir yürüyüş seansı sağlayacaktır. Kendinizi çok yormadan hafif yürüyüşler ile başlayıp zamanla kademeyi arttırmanız gerekiyor.
- Grammy ödüllü dünyaca ünlü trompet sanatçısı Chris Botti İstanbul’a geliyor
- Altı yıllık evlilik sessiz sedasız bitiyor!
- Sosyal medya fenomeni Rachel Araz trafik kazası geçirdi!
- Bayhan evinin kapılarını açtı! Tespih koleksiyonu olay oldu
- Metin Akpınar'ın kızı canlı yayına çıkmıştı! Türkiye'nin konuştuğu olayda 'esrarengiz Erol' ortaya çıktı