Giriş
Lohusa dönemi için yararlı egzersiz hareketleri
Hamilelik döneminde alınan kiloları vermek zor bir süreç olabilir. Uygun egzersizler sayesinde hem yağ yakmak, hem kilo vermek, hem lohusa dönemi ağrılarından sorunsuz bir şekilde kurtulmak ve yaşamınıza sağlıklı bir şekilde devam etmek çok kolay bir hale gelecek...
Derin nefes egzersizi
Nefes, özellikle vücutta kan akışının olmazsa olmazlarından birisi olarak dikkatleri çeker. Lohusa döneminde mekik hareketi, düzenli nefes alıp vererek yapıldığı takdirde son derece faydalı ve olmazsa olmaz seçeneklerden birisi olarak dikkat çeker. Vücut bölgeleri de bu noktada son derece ciddi şekilde çalışıyor ve fark yaratıyor.
Pelvik egzersizler
Pelvik Rocking ve Pelvik Rolling egzersizlerini internet üzerinden araştırarak uygulayabilirsiniz. Lohusa dönemi için kadın doğum uzmanları için olmazsa olmaz egzersizler olarak önerilir. Pelvik egzersizleri, baştan aşağıya tüm vücudu çalıştırır. Beş set olarak bütün hareketlerin yapılması, kan dolaşımını da ciddi anlamda hızlandıracaktır.
Karın egzersizleri
Karın bölgesi, hamilelik sürecinde çatlayabilir. Bu süreçte egzersiz yapmadı iseniz çatlama son derece normaldir. Lohusa döneminde yapacağınız egzersizler sayesinde karın bölgesinde meydana gelen çatlamalar için en sağlıklı şekilde çözüm üretirsiniz. Yağları yakar ve sıkılaşma konusunda da en ideal çözümleri kullanmış olursunuz.
Kol ve göğüs çalıştırma
Hamilelik sürecinin ardından en çok çöken noktaların başında göğüsler gelir. Emzirme döneminde de göğüs kısımlarında meydana gelecek çatlaklar için bu egzersizler olmazsa olmazlardan birisidir. Aynı zamanda kol kısmını da çalıştırmak hem göğüs bölgesine yardımcı olur hem de kollardaki sarkmaları önler.
Köprü hareketi
Bu hareket sayesinde bel, karın, bacak, omur ve boyun kısımları sorunsuz bir şekilde çalışır. Kan dolaşımı da çok ciddi anlamda hızlanır. Aynı zamanda vücut ciddi anlamda elastikiyet kazanır.
Bacak egzersizleri
Bacak kısmını çalıştırmak, hamilelik sürecinde alınan yağların ve selülitlerin ortadan kalkması için en ideal seçeneklerden birisidir. Bacak kısmında kan dolaşımını hızlandırmak, selülitleri de ortadan kaldırır. Aynı zamanda sıkılaşma sağlar. Yürüyüş, koşu egzersizleri ciddi anlamda fark yaratan egzersizler olarak dikkat çeker.