Giriş
Mucize hurma diyetiyle kilolarınızdan kolayca kurtulun!
Hurma diyeti son zamanlarda sağlıklı kilo vermek isteyen insanlar tarafından oldukça merak ediliyor. Besin değerleri açısından oldukça zengin olan hurma hem çok lezzetli hem de besleyici olması nedeniyle son günlerde sofraların baş tacı olmuş durumda. İşte faydaları saymakla bitmeyen hurma meyvesi ve hurma diyetinin formülü...
Hurma diyeti ile hızla kilolarınıza veda edebilirsiniz. Hurma meyvesi ekstra kalori elde etmeden kilo vermenize ve tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hurma diyetinde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta porsiyonlarınızın boyutlarına dikkat etmek olacaktır.
Zengin lif içeriği Lif miktarı bağırsağın içerisindeki gıdaların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Böylelikle hurma diyeti ile gün içerisinde daha tok hissedersiniz. Aynı zamanda kan şekerinin ani düşüşünü ve yükselişini de engellemeye yardımcı olur.
Yağları kısa sürede yakmanıza yardımcı olur Hurma diyeti, lif miktarı açısından zengin olduğu için bağırsaktaki yağ asitlerinin kısa süre içerisinde canlanmasını sağlar. Bu durum sonucunda ise metabolizma hızınız artar ve kısa süre içerisinde vücudunuzdaki yağları yakmanıza yardımcı olur.
Protein zengini Hurma protein açısından zengin bir besindir. Proteinler sindirimi zor fakat bağırsaktaki geçiş süresi uzun olan bir mineraldir. Bu nedenden dolayı da uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda protein ağırlıklı beslendiğinizde kaslarınızı da onarmış ve yeniden inşa etmiş olursunuz.
Antioksidan kaynağı Hurmalar antioksidan bakımından zengindir. Antioksidan bakımından zengin olduğu için vücuttaki serbest radikallerinde gelişmesine engel olur. Böylelikle hurma diyeti yaparken hem kanser ve çeşitli ölümcül hastalıkların gelişmesine engel olmuş olursunuz hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Hurma diyeti nasıl yapılır? Hurma diyeti ile haftada 7 kilo verildiği söyleniyor. Ancak bu durum kişilerin metabolizma hızına göre farklılıklar göstermektedir. Bu nedenle hurma diyetine başlamadan önce bir diyetisyenden yardım almanızda fayda var.
Hurma diyetinde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta ise porsiyonlarınızın boyutlarına dikkat etmek olacaktır.
1. hafta Kahvaltı: - 2 adet hurma ve bir bardak süt Öğle yemeği: Izgara balık Yeşil yapraklı sebzeler 1 dilim kahverengi ekmek 1 bardak yoğurt 2 adet hurma
Öğleden sonra aperatif: - 1 fincan yeşil çay 1 adet yulaflı şekersiz bisküvi
Akşam yemeği: 2 tane hurma ve bir bardak süt ızgara veya rendelenmiş sebzeler haşlanmış fasulye
2. hafta Kahvaltı: - 2 tane hurma ve bir bardak süt Öğle yemeği: Izgara balık Sebze çorbası veya tavuk çorbası 1 dilim kahverengi ekmek 1 fincan ayran 2 tane hurma
Öğleden sonra aperatif: 1 fincan yeşil çay 1 tane yulaflı şekersiz bisküvi Akşam yemeği: 2 tane hurma ve bir bardak süt Mantar / balık / tavuklu sotelenmiş sebzeler