Nasıl mekik çekmeliyiz? Doğru mekik çekmeyi öğrenin...

Karın kaslarınızı şekillendirmek için en temelden başlıyoruz! Teknik bilgi pratiğinizle birleştiğinde, “doğru” çalışmak size kısa sürede, harika karın kasları olarak geri dönecek! “Yeni başlayanlar”: Kaslar oluşmamışsa lütfen kendinizi zorlamayın ! 25 cm lik bir miniball desteği ile önce kendini koru ve karnını hissetmeye çalış. Hissettiğin karın kaslarını kullanmayı çok seveceksin bu yüzden pes etme. “Orta seviye”: her kalkışta bunu sırt yerine karın kaslarınızın gücünden aldığınızdan emin olun. Sanki bir “C” harfi gibi curve yapmaya gayret edin. “Bu tam benlik”: siz karın kaslarında uzmansınız! Bacaklarınızın, kollarınızın, sırtınızın gücüne ihtiyaç duymadan karnınızla harekete hakimiyetiniz tam! Bu yeteneğinizi kondüsyonunuzu arttırmak için kullanmayı deneyin. Sayıları arttırırken düşük nabızda kalmayı deneyin.