Ramazanda göz sağlığınıza dikkat edin

Düzensiz uykunun vücut sistemini olumsuz etkilediği, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, yorgunluk, dikkatsizlik gibi sorunlara yol açtığı herkesin bildiği bir gerçek. Fakat uzun süreli uykusuzluğun göz hastalıklarına neden olabileceğinden birçok kişi habersiz. Uykusuzluk, uyku apnesi bulunan orta ve ileri yaştaki hastalarda anterior iskemik optik nöropati (yaşlanma ile ortaya çıkan kan damarlarının iltihabı) hastalığı gibi ciddi göz rahatsızlıklarına yol açabilir. Çünkü bu durum, yetersiz kan akımı sebebiyle optik sinirde hasar oluşmasına ve böylece görme kaybına zemin hazırlayabiliyor. Uykusuzluk ayrıca, göz kapaklarında şişliklere, gözaltlarında torbaların ve koyu halkaların oluşmasına da neden olabiliyor. Bunların yanı sıra uykusuzluk, göz kapağı kaslarında spazmların yaşanmasına, göz kuruluğuna ve kuruluğa bağlı batma, yanma, kaşıntı, kızarıklık ve bulanık görme gibi durumlara yol açabiliyor. Bu sorunlardan korunabilmek için ise özellikle ramazan ayında bazı noktalara dikkat etmek şart.

Bu önerilere dikkat

• Sağlıklı yetişkinler, günlük 6-8 saatlik bir uykuya ihtiyaç duyar. Bu nedenle ramazan süresince uykusuz kalmamak için uyku saati öne çekilmeli. Sahur vaktine kadar uyku ihtiyacının bir kısmının karşılanması gerekir.
• Uyku öncesi cep telefonu, bilgisayar ve televizyon gibi radyasyon kaynağı olan teknolojik aletlerden uzak durulmalı, gürültülü ortamlarda bulunulmamaya özen gösterilmeli.
• Sahur yemeğinin hemen ardından uykuya geçilmemeli. Yemekten sonra yatmak kalitesiz uykuya neden olur.
• Uykuyu engelleyecek, zorlaştıracak ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı. İftar ve sahur sonrası çok fazla demli çay ya da kahve tüketilmemeli.
• Çalışanlar, öğle yemeği molalarında 10-15 dakika kadar gözlerini dinlendirmeli.
• Bilhassa bilgisayar karşısında çalışanlar, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmalı. Ayrıca bilgisayarda çalışırken sık sık gözler kırpılmalı. Böylece göz içi nemi korunmuş olur.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ramazanda kalbe dikkat

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ramazanda doğru bilinen yanlışlar

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ramazanda hazımsızlığa ne iyi gelir?

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Duş almak orucu bozar mı?

Habere Git