Sabahları yemekten ve içmekten kaçınmanız gerekenler

Hepimizin bildiği gibi kahvaltı günün en önemli öğünü. Güne sağlıklı ve enerjik başlamak ve öyle devam edebilmek için yemekten ve içmekten kaçınmanız gerekenler bu listede... Sabahları fırından yeni çıkmış simitler, hamur işleri, poğaçalar ve börekler kokularıyla da görüntüleriyle de çok çekiciler. Ancak besleyici değerleri olmadığı gibi sizi hem şişirecek hem de kan şekerinizi yükseltecekler. Bunun yerine tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi, meyve gibi seçeneklere yönelmelisiniz. Sabahları içilen çayın yerini hiçbir şey tutamaz. Ancak çayı şekerli içiyorsanız vücudunuza boş kalori sokup kan şekerinizi yükseltirsiniz. Üstelik sabah içilen çayın peşinden günün geri kalanında da bol miktarda çay içtiğinizi düşünürseniz... Çayı şekersiz içmeye alışmak sağlığınıza çok şey katacaktır. İşe giderken yoldan alınan şekerli ve kremalı kahveler o kadar çok şeker ve kalori içeriyorlar ki hem gereksiz kilo aldırıyor hem de kan şekerinizi aniden yükselterek daha çabuk acıkmanıza sebep oluyorlar. Sabah içeceğiniz kahveyi yağsız ve kremasız tercih edin; eğer sütsüz içemiyorsanız mutlaka yağsız veya yarım yağlı süt tercih etmelisiniz. Şekerli bir şey içmek konusunda ısrarlıysanız %100 meyve suyu tercih edebilirsiniz. İşe yetişmeye çalışırken yol üzerinden aldığımız hazır sandviçler pratik olsa da aslında kahvaltı için uygun bir seçenek değil. Sandviçler yedikten sonra şişkinlik yaşamamıza sebep oluyorlar ve ilerleyen saatlerde bizi ağırlaştırıyorlar. Mutlaka dışarıdan hazır bir şey alacaksanız yulaf, kepek ya da proteinli yoğurtları tercih edebilirsiniz. Hem lif hem de protein içerdikleri için sizi uzun süre tok tutacak ve midenizi de rahat ettireceklerdir. Sabah meyve suyu içmek istiyorsanız nar suyu yerinde bir tercih olacaktır. İçerdiği vitamin ve aminoasitler sayesinde şekerli de olsa sağlıklı bir seçenek olan nar suyu yeşil çay ve diğer bitki çaylarından bile sağlıklıdır.

HABERİ PAYLAŞ

Sabahları yemekten ve içmekten kaçınmanız gerekenler

Yaşam

Hepimizin bildiği gibi kahvaltı günün en önemli öğünü. Güne sağlıklı ve enerjik başlamak ve öyle devam edebilmek için yemekten ve içmekten kaçınmanız gerekenler bu listede...

Hamur işi

Şekerli çay

Şekerli ve kremalı kahveler

Hazır sandviçler

Nar suyu

Sabah meyve suyu içmek istiyorsanız nar suyu yerinde bir tercih olacaktır. İçerdiği vitamin ve aminoasitler sayesinde şekerli de olsa sağlıklı bir seçenek olan nar suyu yeşil çay ve diğer bitki çaylarından bile sağlıklıdır.