Sağlam kalbin 7 hayati sırrı

Amerikan Kalp Derneği sağlıklı bir kalp için 7 faktör belirledi. Bu 7 faktörü yerine getirip sağlıklı kalbe sahip olanlar 40 yıl uzun yaşayabiliyor

Perşembe, 21 Ocak 2010 - 05:00

Sağlam kalbin 7 hayati sırrı

 İşte 7 faktör...

1-Sigara içme.

2- Vücut kütle endeksini 25’in altında tut.

3-Haftada en az 150 dakika egzersiz yap.

4- Kolesterolün 200’ün altında olsun.

5- Tansiyonun 12/8’in altında olsun.

6- Açlık kan şekerin 100’ün altında olsun.

7- Her gün meyve sebze ye. Haftada en az 100 gram balık tüket. Haftada 1 litreden fazla şekerli içecek içme. Günde en az 3 kere lifli tam tahıl ye. Günde 1500 miligramdan az tuz tüket.