Giriş
25 Kasım 2014 - 14:44
| Son Güncelleme:
Bu besinler uykusuz bırakıyor!
1
Akşam saatlerinde tüketilen besinin uykuya birebir etkisi olduğunu belirten Diyetisyen Serkan Tutar, sindirimi zor olan ve uzun süre midede kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getirdiğini söyledi
25 Kasım 2014 - 14:44
| Son Güncelleme:
2
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, uykusuz bırakan besinler ile ilgili bilgiler verdi. Akşam saatlerinde tüketilen besinin uykuya birebir etkisi olduğunu belirten Tutar, sindirimi zor olan ve uzun süre midede kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getirdiğini kaydetti.
3
KIRMIZI ET VE BİTTER çİKOLATA Akşam yemek saatinin 20.00'dan sonraya kaldıysa kırmızı et tüketilmemesi gerektiğini kaydeden Tutar, “Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken bağırsak sisteminizde olacaktır. Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir” diye konuştu.
4
Kırmızı etin yanı sıra bitter çikolatanın da geceyi kaliteli uyku ile geçirmeyi engelleyen besinlerden birisi olduğunu dile getiren Tutar şöyle konuştu: “Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlasıyla bulunmaktadır. Hemen hemen tüm çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur. Buna teobromin adı verilen uyaranda eklendiğinde kalp ritminin hızlanmasıyla uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdır. Beyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha az olması nedeniyle uyku kalitesine etkisi daha azdır.”
5
SARIMSAK, KAHVALTILIK TAHILLAR VE ŞEKER BARLARI Genel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Tutar, sarımsağın mide ekşimesine neden olduğunu aktardı.
6
Ayrıca Tutar, kahvaltılık tahılların da yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağladığı için kalitesiz bir uykuya neden olabileceğini belirtti.
7
