Kalori hesabından sıkılanlara işte ideal porsiyon ölçüsü

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın. Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız. Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli. Ve beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır. Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır. Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin. İdeal çikolatanın boyusu ise işte bu... Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli. Ve diğer ölçüler...

HABERİ PAYLAŞ

Kalori hesabından sıkılanlara işte ideal porsiyon ölçüsü

Sağlık

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın

Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın. Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.

Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli. Ve beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.

Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.

Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.

İdeal çikolatanın boyusu ise işte bu...

Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.

Ve diğer ölçüler...