Giriş
21 Nisan 2014 - 11:49
| Son Güncelleme:
Kuş tüyü mü ortopedik mi?
1
Eğer sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarından kurtulmamız için hangi yastıkta uyumamız gerektiğini sizler için anlattı...
21 Nisan 2014 - 11:49
| Son Güncelleme:
2
Doğru yastığı bulana kadar boyun ağrınızla uyanabilirsiniz. Hayatımızın 3'te birini yatakta uyuyarak geçirdiğimiz için seçtiğimiz yastık türü boyun ağrımıza engel olmayı veya boyun ağrımızı azaltmayı sağlayabilir.Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.Eğer sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarından kurtulmamız için hangi yastıkta uyumamız gerektiğini sizler için anlattı...
3
YATAKTA DOĞRU POZİSYONU ALIN:Birçok insan uyumadan önce yatakta kitap okurken veya televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye doğru bir sürü yastıkla desteklemeyin. Eğer bir şey okuyorsanız kollarınızın bir yerden destek aldığına ve başınızın nötr pozisyonunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız zaman ise, en iyi pozisyon sırtüstü veya yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının; çünkü bu pozisyon başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir pozisyon almasına sebep olur.
4
DOĞRU YASTIĞI SEÇİN:Yastık kullanımı üzerine yapılan araştırmalara göre, doğru yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini artırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Eğer yan yatabiliyorsanız kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Eğer sırtüstü yatıyorsanız yastığınız başınızı ne geriye ne de ileriye eğiyor olsun. Seçebileceğiniz bir çok türde yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize iyi uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en önemli nokta, boynumuzu nötr pozisyonunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç öneri...
5
Ortopedik yastıklar:Bu tür yastıklar boyunun doğal kıvrımını koruması için üretilen yastıklardır.
6
Kuş tüyü yastıklar:Eğer alerjiniz yoksa belki eski tür kuş tüyü yastıklar sizin için doğru bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın şeklini almaya uygun ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.
7
Boyun fıtığı yastıkları:Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve boyunun nötr pozisyonunu korumak için tasarlanmışlardır.
8
Su yastıkları:Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, katılımcıların bazılarında yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir diğer güzel yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı basit; ne kadar fazla su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur veya tam tersi.
9
