Giriş
26 Aralık 2014 - 12:35
| Son Güncelleme:
Strese ve depresyona 'doğal' savaş açın!
1
Büyük kentlerde yaşam her geçen gün daha da zorlaşıyor. İş, trafik, yaşam koşulları, aileye karşı sorumlukların derken insan kendini bir çıkmazın içinde hissedebiliyor. İşte size bu durumdan sıyrılmada yardım edecek bitkisel çözümler...
26 Aralık 2014 - 12:35
| Son Güncelleme:
2
Büyük kentlerde yaşam her geçen gün daha da zorlaşıyor. İş, trafik, yaşam koşulları, aileye karşı sorumlukların derken insan kendini bir çıkmazın içinde hissedebiliyor. İşte bu tip durumlarda eğer önlem alınmazsa kişinin yaşadığı bu sıkıntılar bir dağ oluyor ve sorunu çözmek zorlaşıyor. Bu zorluklarla başa çıkabilmek için bağışıklık sisteminizin ve vücuttaki belli vitamin ile mineral seviyelerinizin normal değerlerde olması gerekiyor. Beslenmenin bu durumda çok önemli olduğu unutulmamalı. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi'nden Fitoterapi Uzmanı Ece Günay Akkuş, stres, uykusuzluk ve depresyona bitkisel çözümler sunuyor...
3
MUTSUZLUĞUN KARŞILIĞI YEMEK OLMAMALI! Stres, depresyon, uykusuzluk problemi çeken kişilerin geneline bakıldığında mutsuz ortamdan kaçmak, uzaklaşmak veya mutlu olmak için aşırı ve kontrolsüz yemek yeme isteği duyarlar. Bu da kişileri şişmanlık sorunuyla karşı karşıya bırakır.
4
STRESE KARŞI PAPATYA çAYI Günlük stresinizden kurtulmakiçin akşam yemekten sonra 1 fincan papatya çayı içebilirsiniz. Kendinizi daha rahat hissedip gece uykuya dalmakta zorlanmazsınız.
5
BU SEBZELERLE YORGUNLUĞA SON! Nitrat içerirler. Nitrat kan akışını hızlandırır, siniri yatıştırır, yorgunluğu giderir ve bağırsakları düzenler. Haftada 1-2 defa kendinize giderici ve enerji verici çorba yapabilirsiniz. Beyaz lahana, kırmızı pancar ve sapı, kereviz, ıspanak, sarımsak, soğan… Sebzeler küp küp doğranır, az yağla az suda pişirilir. Doyurucu ve besleyici olması açısından yoğurtla beraber tüketilmesi önerilir.
6
BİTKİLERLE GELEN SAKİNLİK Piyasada bu bitkileri çay formunda tek tek veya karışım halinde bulup yatmadan 1 saat önce tüketebilirsiniz. Şurup ve hap formları da piyasada satılmaktadır. Bu bitkilerin özelliği yatıştırıcı ve sakinlik verici nitelikte olmaları. Sabah kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız bu çay tam size göre: – Tıbbi nane yaprağı: içeriğindeki uçucu yağ asitleri mideyi rahatlatır, spazm giderir ve ağrı kesici özelliği vardır. – Biberiye: Uykusuzluk ve yorgunluğa bağlı sindirim sorunlarını rahatlatmak için kullanılır. Sakinleştirici özelliği vardır. – Kuşburnu meyvesi: C vitamini içerir.
7
Unutkanlık, yorgunluk, huzursuzluk, depresyon gibi problemler hangi durumlarda ve kimlerde daha fazla görülür? -Yanlış ve düzensiz beslenen, -Besin değeri düşük, basit karbonhidrat içeriği yüksek olan besinleri aşırı tüketen, -Beslenme yetersizlikleri olan, -Diyetinde dengeli yağ alımına dikkat etmeyen, -Kafein ve asitli içecekleri çok tüketen, -Aşırı kilolu, aşırı zayıf veya obez olan kişilerde daha sık görülür.
8
Depresyondan korunmak ve beyin sağlığını korumak için neler tüketmeliyiz?? Vitamin D: Beyin sağlığının, kemik ve iskelet sisteminin kuvvetli olmasını sağlar. Orta yaş üstü bireylerde yapılan çalışmalarda vitamin D eksikliğinin depresyonu tetiklediği gözlenmiş. Vitamin D kaynakları; yağlı balık, güneş, ciğer ,yumurta sarısı... B kompleks vitaminler: Beyin sağlığı üzerinde çok önemli rolü var. Eksikliğinde sinir sistemi rahatsızlıkları, kaygı bozuklukları gibi ciddi problemlerle karşılaşılabiliyor. B12 kaynakları; sığır eti,istiridye,karaciğer, midye...
9
