Az uyumak ciddi hastalıklara neden oluyor

Sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için uykunun önemine değinen uzmanlar, az uyuyan kişilerin ciddi hastalıklara yakalanma olasılıkların da arttığına dikkat çekiyor.

Normal uyku süresinin 6-8 saat arasında olduğunu dile getiren Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim ortaya çıktığını söyledi.

ÖLÜME NEDEN OLUYOR

Uykunun insan sağlığı için çok önemli bir durum olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Yahya Çelik konuyla ilgili şu açıklamaları yaptı: “Uykusuzluk, önü alınmaz sorunlara yol açabilir. Uyku, önemli bir olay. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, ardından ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır."

NORMAL UYKU SÜRESİ 6-8 SAAT

“Normal uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğaldır. Normal bir uyku süresi, 6 ile 8 saat arasındadır. Bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor. Az uyku gibi çok uyku da yarar getirmiyor. Aşırı uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor. Uykunun süresi kadar uyku kalitesinin de önemlidir. Kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı:

UYKU HİJYENİNE DİKKAT!

"İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız gerekli, özellikle akşam saatlerinden sonra çay, kahve gibi uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı. Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. Bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzak durulması lazım. Bir de ortamın karanlık olması çok önemli. Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lazım."

AA