Beden Sağlığı Beyin ve kas sağlığınız ne kadar güçlü?

Beyin ve kas sağlığınız ne kadar güçlü?

Paylaş
Beyin ve kas sağlığınız ne kadar güçlü?

Beyin ve kas sisteminizin ne kadar sağlıklı olduğunu merak ediyorsanız, o zaman “Üç Adım Testi”ni yaparak bunun cevabını öğrenebilirsiniz

Düşme riskim var mıdır, böyle bir problem yaşar mıyım diye merak edenler, bunu çok basit, evde uygulanabilecek üç adım testiyle öğrenebiliyor. Balıkesir Üniversitesi (BAÜ) Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Nilay Şahin, düşmenin temel nedenleri arasında yer alan beyin, kas, sinir ve iskeletin sağlıklı olup olmadığının "üç adım testi" ile ölçülebileceğini belirterek konuyla ilgili şu bilgileri verdi:

Haberin Devamı

Düşmenin nedenleri

“Özelikle normal ortamlarda ve alçak yerlerde düşenlerin mutlaka hekime başvurması gerekiyor. Düşme, genellikle yaşlılarda çok yaygın görülen ciddi bir sorundur. Onun için dikkate alınması gereken bir konudur. Alçak bir seviyeden düşmek, yolda yürürken takılıp düşmek bazen sıradan gibi gelir ancak altında yatan nedenler vardır. Düşme, beyin ve kas rahatsızlığı, eklemlerde kireçlenme, sinir sıkışması gibi problemler sonucu da ortaya çıkabilir.”

Test nasıl uygulanıyor?

"Birinci adımda tek ayak üstünde 30 saniye durmak gerekiyor. 30 saniyeden daha kısa sürede devriliyorsanız, dengenizi kaybediyorsanız veya testi bırakmak istiyorsanız, ikinci adım testine geçiyorsunuz. İkinci adım testinde, bir ayağın topuğu diğer ayağın ucuna gelecek şekilde, 10 ayak gidiyorsunuz. Bu sırada dengeniz kaybolursa, üçüncü adıma geçiyorsunuz. Üçüncü adımda bir sandalyeye oturuyorsunuz. Kalkıp ileri üç adım atıyorsunuz, hemen ardından dönüp üç adımda yerinize tekrar oturuyorsunuz. Bu işlemi 14 saniyenin altında yapıyorsanız sıkıntı yok. 14 saniyenin üstünde ise mutlaka bir hekime başvurun çünkü düşme riskiniz çok yüksektir, nedeninin araştırılması gerekiyor. İlk aşamada başarılı olunması halinde diğerlerine geçmeye gerek yok. Üç adımda da başarı sağlanamazsa düşme riskiniz yüksek demektir.”

Haberin Devamı

AA