Beden Sağlığı Yüksek topuk seven 'dikenine' katlanır!

Yüksek topuk seven 'dikenine' katlanır!

Paylaş
Yüksek topuk seven 'dikenine' katlanır!

Topuklu ayakkabıların vücuda etkileriyle ilgili tartışmalar yıllardır süre dursun, kadınların yüzde 72'si arada bir de olsa yüksek topuklu ayakkabı giymeyi tercih ediyor. Ancak yüksek topuklu ayakkabı giymenin, topuk dikeni başta olmak üzere pek çok ayak problemine yol açtığını da unutmamak gerek

2003’te yapılan bir çalışmada, kadınlarda topuk yüksekliği ne kadar az ise o kadar çok kireçlenme görüldüğü bildirildi. Çalışma, inanılanın aksine yüksek değil alçak topuklu ayakkabıların kireçlenme riskini artırdığını iddia ediyordu. Alçak topuklu ayakkabılarla ayaklarının daha fazla ağrıdığını ifade eden kadınlar olduğunu da biliniyor.

KALÇANIN ÖNE DOĞRU EĞİLMESİNE YOL AÇIYOR

Medipol Mega Hastanesi Fizik Tedavi, Rehabilitasyon ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, konuyla ilgili yaptığı değerlendirmede "Ne yazık ki yüksek topuklu ayakkabıların sağlığa etkileri konusunda yeterli bilimsel veri yok. Kesin olarak bilinen, bu ayakkabıların vücut ağırlığının büyük bir bölümünü ön ayak bölgesine, tarak kemikleri ile parmakların eklem yaptığı alana taşıttığı. Yine dizlere binen yükü artırdığı, kalçanın öne doğru eğilmesine, bel ve boyun kavislerinin derinleşmesine yol açtığı biliniyor. Bu etkileriyle genel olarak zararlı oldukları kabul ediliyor. 2003'te yapılan çalışma ise, ilk yayınlandığında medyada ses getirmiş olsa da bilim dünyasında pek destek bulmadı. Yüksek topuklular mekanik etkileriyle en başta topuk dikeni, halluks valgus (başparmak çıkıntısı), çekiç parmak gibi ayak problemlerine yol açtığı bildiriliyor. Ayrıca Aşil tendonunda kısalma, dizlerde ağrı ve kireçlenme, kalça, bel, sırt ve boyun kaslarında ağrı ile gerilmelere neden olması mümkün. Bunların çoğu aslında kadınlar tarafından bilinen gerçekler.’’ dedi.

Haberin Devamı

VAZGEÇEMEM DİYENLERE ÖNERİLER...

Göktepe, zararlarına rağmen yüksek topuktan vazgeçmeyen kadınlara, zararları en aza indirmek için önerilerde bulundu:

1. Ayakkabılarınızı öğleden sonra, ayakların en şiş olduğu zamanda alın.

2. Yüksek topukluları sadece özel günlerde ve kısa süre giyin.

3. Giymeden önce ve çıkardıktan sonra Aşil tendonu germe egzersizleri ve pelvik tilt (dizler bükülü sırt üstü pozisyondayken bel boşluğunuzu yere yapıştırma) egzersizleri yapın.

4. Mümkünse beş santimetreden daha yüksek topuk kullanmayın.

5. Ön kısmı daralan ayakkabıları tercih etmeyin.

6. Ayağın öne doğru kaymasını önlemek için iç tabanı deri ayakkabılar kullanın.

7. Ayak kavsini destekleyen modeller ya da silikon tabanlık kullanın.

Haberin Devamı

8. Kilonuza dikkat edin.