Kardiyo antrenmanları, koşma, yüzme gibi aktiveteler, kalori yakmanın ve vücudunuzun biçimli kalmasının en etkili yoludur. Tek bir tehlike vardır; o da çok sert yüzeylerde koşmak belki ayak bileğinize, eklem ve kemiklerinize zarar verebilir. Yüzme egzersizi ise, kalori yakmanın ve vücudunuza daha nazik davranmanın bir başka biçimidir. çark çevirip çok sert tekme bile atsanız suyun kaldırma kuvveti eklem, kemik ve bileklerinizin kötü bir şekilde yaralanmasını önler. Hatta yaralanma olduğunda bile yüzme aynı zamanda yaralanma riskini azalttığı için rehabilitasyonda da rahatlıkla tercih edilmektedir.