Şişmanlığa savaş açın

Çocukluk çağında sağlıklı beslenme, çocuğun erişkin yaşta genetik potansiyeline uygun bir vücut yapısına erişebilmesi ve sağlıklı bir erişkin olabilmesi için de gereklidir. Yaşamın ilk iki yılı, büyümenin ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemdir ve bu dönemdeki beslenmenin tüm yaşam üzerine etkisi vardır. Çocukların 2 yaşına kadar anne sütüyle beslenmesi gerektiğini anlatan Uz. Dr. Dicle İnanç “İlk 6 ay sadece anne sütü ile beslenen bebeklerde başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın görülme sıklığı azalıyor, ileri yaşlarda alerji, obezite, tip 1 diyabet, kanser gibi hastalıklara daha az rastlanıyor” dedi.

Dr. Dicle İnanç şöyle devam ediyor: Obezite yani şişmanlık enerji alımının, enerji harcamasını aştığı durumlarda ortaya çıkan aşırı ve orantısız yağ depolanmasıdır. Obez çocukların büyük bölümünde altta yatan bir neden bulunmaz. Buna basit obezite adı verilir. Hormonal, genetik veya diğer nedenlerden dolayı ortaya çıkan obeziteye ise endojen obezite denir. Yağ dokusu ilk 2 yaşta fazladır, bu dönemden sonra giderek azalır ve 7-8 yaşlarından sonra tekrar artmaya başlar ve çocuk ergenliğe girmeye hazır hale gelir. Çocuklarda obezitenin değerlendirilmesinde boya göre ağırlık ve vücut yağ kitlesini yansıtan ölçümler kullanılır.

Buna göre tanımlama yapılacak olursa obezite; çocuğun ağırlığının boyuna uyan ideal ağırlıktan yüzde 20 fazla olmasıdır. Beden Kitle İndeksi (BKİ) çok işe yarar. Bu indeks vücut ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölünmesi ile elde edilir. Çocuklar için yaşa ve cinse göre geliştirilmiş BKİ persentil eğrileri vardır. Bu eğrilere göre değerlendirildiğinde BKİ 95 olan çocuklar obez olarak kabul edilirler. Obezite tanısında çocuğun boya göre tartısı kadar vücut yağı oranı çocuğun boyu ve anne-babasının kilosu da önemlidir.

OBEZİTEDE ROLÜ OLAN FAKTÖRLER

1-Genetik faktörler: Bazı çocuklar ailesel olarak obeziteye daha yatkındır.

2-Çevresel faktörler: Aktivite azlığı, ailenin gelir durumu, hareket azlığı, TV seyretme.

3-Beslenme bozukluğu: Fazla kalori alınması.

4-Psikolojik faktörler: Aile içi ve arkadaş çevresindeki olumsuzluklar.

ÇOCUĞUNUZ OBEZ OLMASIN YAŞAM TARZI DEĞİŞSİN

* Yaşamın ilk 6 ayında bebekler yalnız anne sütü ile beslenmeli.

* Bebek doyduktan sonra mamayı bitirmek için zorlanmamalı.

* Çocukluk çağında yüksek kalorili gıdalardan kaçınılmalı.

* Şekerli ve gazlı içecekler yerine su, ayran, süt tercih edilmeli.

* Çocuklara sebze yemekleri, baklagiller ve salata yeme alışkanlığı kazandırılmalı.

* Düzenli öğünler halinde yemek yeme alışkanlığı edinilmeli (3 ana, 3 ara), öğün atlanmamalı (özellikle kahvaltı).

* Yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenmeli, gelişigüzel atıştırmalardan kaçınılmalı.

* Bol su içilmeli.

* Hazır besinlerden uzak durulmalı.

* Çocukların okul kantinlerinden beslenmesi önlenmeli, mümkünse kantinlerde satılanlar denetlenmeli.

* Asansör yerine merdiven kullanılmalı.

* Yakın mesafelere yürüyerek gitmeli.

* Televizyon ve bilgisayar başında geçirilen süre kısıtlanmalı.

* Her fırsatta ve hafta sonları spor yapmalı.

* Beden eğitimi dersleri özendirilmeli ve artırılmalı.

*Çocuklar erken yaşlardan itibaren anne-babalarının beslenme tarzını taklit eder, bu yüzden onlara iyi örnek olun.