Bir ayda nasıl zayıfladım?

Genellikle ne kişisel gelişim kitaplarına ilgi duyarım, ne de artık diyet kitaplarına. Ama postadan çıkan yeni kitabın başlığında ilgimi çeken üç şey vardı; birincisi süre: sadece 5 gün. İkincisi diyet değil, detoks; ve üçüncüsü, kilolara değil yağlara veda! Yani sadece 5 gün detoks yaparak yağ oranımı mı düşürecektim? Kitabın kapağında yazarı Umay Villa’nın karın kaslarını gösterdiği fotoğraf da hayli cesaretlendiriciydi. Kitabı karıştırdım; içinde 10 ayrı detoks programı vardı. Günde 5 öğün ve bolca yiyecek sıralanıyordu. Şöyle bir göz attım, bunları yersen açlıktan ölmezsin dedim. Hareketlere baktım, yapılmayacak gibi değil. Bol bol da yürüyüş ki zaten ben yürümekten korkmam ve zaten yürüyorum! Denesem ne kaybederim? Başarılı olursam 4 kg! Olamazsam, 5 gün! Umay Hanım’a instagram üzerinden bir mail attım. Kilomu, yaşımı, başımı, ne kadar yürüdüğümü ve bir türlü zayıflayamadığımı aktardım. Programlardan birini deneyecek ve yaşadıklarımı yazacaktım. Bana yardımcı olur muydu? Kitaptaki on detoks programından birini tavsiye etti. Ama spor kısmını önemsememi istedi. Bir de ne yenecekse ve ne zaman yenecekse ona uymamı, sırasını değiştirmememi. Her ayrıntının bir mantığı ve nedeni olduğunu, mönülerin bir kimyager titizliğiyle hazırlandığını anlattı.

Önce alışveriş

Yenilecek, içilecek gıdaların bazısı evde yok tabii, bunun için bir alışveriş listesi hazırlayıp tedarik etmek gerekiyor. Her şey tamam olunca büyük bir disiplinle programa başladım, en büyük motivasyonum da daha önce bunları deneyenlerin paylaştıkları. İlk başta klasik gibi görünen şeyler: Şeker, tuz, yağ, beyaz un yok. Bol bol sıvı tüketiliyor, protein ve sebze ağırlıklı besleniliyor, miktarlar doyurucu. Yürüyüşler ve spor saatleri her gün değişiyor. İlk gün vücuttan ödem atımı, barsak ve böbreklerin rahatlaması olarak geçiyor. En heyecanlı anlar, sabah aç karnına tartının üstünde geçirilen dakikalar. Sadece kg değil, yağı suyu da gösteren komplike bir teraziniz olması şart. Çünkü obezite ölçüsü, kilo değil, yağ! 35’in üstü obez sınıfına giriyor, ince gibi görünüyor olsanız da!

Spor aç Karnına

İlk gün atılan ödemden sonra bir kilodan fazla gitmiş olması, büyük moral veriyor. Program süresince mümkün olduğu kadar erken yatıp erken kalkmakta yarar var, çünkü yağlar gece uyurken yakılıyor. Sabah aç karnına vücuttaki bütün karbonhidratları bitirmiş olduğunuz için yağ yakmaya uygun bir dönem. Egzersiz ve yürüyüşlerin sabah aç karnına yaptırılmasının nedeni bu.Üçüncü günün sabahı da kilo kaybı devam ediyor. Araya bir günlük iş seyahati giriyor. Ara öğünler kayıyor, akşam yemeği, mecbur kalınarak değişiyor, program şaşıyor. 4. Günde de biraz sapma olunca ne oldu bizim 5 günlük detoks derken kilo kaybı da duruyor. Yine de ittir kaktır programın sonunda yarısı yağdan olmak üzere 2.5 kg vermişim? Sadece 5 günde? İnanamıyorum! Sadece kilo kaybı değil bütün o yenilen içilenlerle cildiniz de güzelleşiyor! 5 gün sonunda iki haftalık koruma programı var. Onu yaparken de bir kilo daha gidiyor, artık ağzım kulaklarımda! Karın ve mide bölgesindeki incelme farkediliyor. İki haftanın bitmesini iple çekiyorum, bir detoks programı daha deniyecek, bu kez harfi harfine uyacağım.

Kampa Giriyorum

O kadar kararlıyım ki adada bir arkadaşımın evinde kampa çekiliyorum. Bütün yiyeceklerimi aldıktan sonrası uzun yürüyüşler, sağlıklı beslenme, spor ve kendine dönme. İlk iki gün yine kilolar gidiyor. O ne? 3, 4 ve 5’de tık yok! Bedenim ve beynim, kendisine oynanan oyuna uyandı! Eyvah, yıllardır biriktirdiğim yağlarım eriyor, kilolarım elden gidiyor, belki de kıtlık başlayacak diye panik var, ve onları kaptırmamak için muazzam bir direnç! Açıkçası bu kadar kampa çekilip yapılan disiplinli çalışmadan sonra sadece 2.5 kg vermiş olmak düş kırıklığı. Herkes nasıl 4 -5 kilo vermiş, ben niye veremedim? Tabii tavsiye edilen sporların yarısını üstün körü yaptığımı, yürüyüşlerde de sadece süreyi tutturduğumu itiraf etmeden! Oysa her bir yürüyüşte farklı stiller öneriliyor. İlk düş kırıklığı geçtikten sonra sonuca bakınca müthiş seviniyorum. Toplamda bir ay gibi bir sürede 2.5 kg’su yağ olmak üzere 6 kg kaybetmişim, daha ne istiyorum? Aç kalmadım, strese girmedim. Tamam mı devam mı? Tabii ki devam!

Hiç zorluğu yok mu?

Bazı alışkanlıklardan vazgeçmek kolay değil. Kimi siyah çaydan vazgeçemiyor, kimi benim gibi çikolatadan. Ama insan her şeye alışıyor. Sonuç olarak 5 gün de göz açıp kapayana kadar geçiyor. Tuzlu yemeyi çok seven ben bile artık dışarıda yediğim omletin peynirindeki tuzundan rahatsız oluyorum! Ama hâlâ zeytinyağ koymadan salata yemeyi kabullenemiyorum! Umay Villa, kullanılan zeytinyağının gerçek bir sızma olduğunu biliyorsanız günde bir yemek kaşığı kadar yağ hakkınız var, yoksa keten tohumu yağı kullanın diyor. Tatlı sevenler meyve ile idare ediyor, karbonhidrat düşkünleri siyah buğday, kinoa gibi değişik gıdalarla tanışıyor. Beş gün boyunca ekmek kesinlikle yok, hatta koruma başladığında ilk beş gün de yok. Sonuçları gördükçe zaten ekmek yemediğinizi de unutuyorsunuz. Hem unutmayın bu gayretler estetikten çok sağlık için gerekli. Çünkü bel ve karın bölgesindeki yağlanma, karbonhidrat, kalça bölgesindeki yağlanma ise şeker tüketiminden ileri geliyor.

Kimler yapamaz?

18 yaşın altındakiler, hamileler, tansiyon hastaları. Bu kişilerin doktor kontrolü altında olmaları gerektiğinden Umay Villa sorumluluk almak istemiyor. Bir de tansiyon hastalarına limonun çok dokunduğunu böylece öğrenmiş oluyorum. Onlar elma sirkesi kullanmalı diyor. Çalışma hayatıyla uymaz, ben o yemekleri nerede bulacağım diyenler için toplu detoks programlarında lifeco ile yapılan anlaşmadan yararlanılabiliyor. Yemekler günlük olarak adresinize teslim ediliyor. Ama evde, hele yazlıktaysanız, mönüleri hazırlamanın ayrı bir zevk olduğunu hatırlatayım!

Gelinler için ideal

Kısa sürede sonuç alınacak olması mezuniyet törenlerine, gelinlik, nişan elbisesi giymek ve zayıf görünmek isteyenlere ideal. Sık dişini, bir haftada bir beden küçül! Yağdan verdiğiniz için verilen kilo da kolay geri gelmiyor. Tabii kendinizi baklava böreğe vurmazsanız. Ama yine vücudu şaşırtmak için ilk program bittikten sonra ödül gecesi yapma izni var!

Deneyimlerini kitap yaptı

Umay Villa, Bilkent Üniversitesi’nde İngiliz Dili ve Edebiyatı okuduktan sonra gittiği Viyana’da pilates eğitmenliği öğrenimi görmüş. Bu arada evlenip kızına hamile kaldığı dönemde o kadar çok kilo almış ki sağlıklı beslenmeye kafa yormaya başlamış. Bu konuda da aldığı eğitimleri sporcu yanıyla birleştirince önce kendinde uyguladığı programları paylaşmaya başlamış. İş giderek profesyonelleşmiş. Bugüne kadar instagram üzerinden yaptığı toplu detoks programlarına 7 binden fazla katılımcı olmuş. Umay Villa, bu programların gördüğü ilgi üzerine kitaba dönüştürmeye karar vermiş. Bayramdan sonra başlayacak olan detoks 15’e büyük bir katılım oldu.



Umay Villa, genç kız gibi, beni elbise de şişman göstermiş! Yoksa çok inceldim, çook!