Uykudan önce rahatlamanızı sağlayacak 10 şey

Rahatça uyumanızı sağlayacak bu önerileri günlük alışlanlıklarınıza dahil ederek güne daha huzurlu başlayabilirsiniz. İşte bu akşam yatmadan önce yapmanız gereken 10 şey... 

31 Ağustos 2017, Perşembe 12:01
A A
Ilık bir banyo

Ilık bir banyo

Sıcak su vucüdunuzun gevşemesini sağlayacak olan sıcak su daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun

Telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun

Telefon ile günlük hayatta oldukça fazla uğraştığınızı düşünüyoruz. Telefon stress etkiside yaptığı için uyumadan önce stressten kutulmuş olursunuz.

Esneme hareketleri yapın.

Esneme hareketleri yapın.

Kaslarınız oturmaktan, ayakta durmaktan dolayı gerginelşmiş olabilir. Gergin bir vucüt uykunuzu bölebilir. Bu yüzden uyumadan önce biraz esneme hareketleri işinize yarar.

Kitap okuyun

Kitap okuyun

Kitap okumak kafanızı rahatlatacaktır ve uykunuzun çabuk gelmesini sağlayacaktır.

Rahatlatıcı müzikler dinlemek

Rahatlatıcı müzikler dinlemek

Müzik dinlemekte kitap okumanın etkisini sizlere sunar.

Günlük yazın

Günlük yazın

Günlük yazmak hem ileride sizin için manevi olarak güzel duygular katabileceği gibi gün içerisinde yaşamış olduklarınızı tekrarlamanızı sağlar.

Nefes egzersizleri yapın

Nefes egzersizleri yapın

Nefes egzersizleri üstünüzdeki gerginliği alarak rahatlamanızı sağlar.

Aromaterapiyi deneyin

Aromaterapiyi deneyin

Lavanta gibi kokular ile gevşeyebilir huzur içinde uyuyabilirisniz.

Sevdiğiniz kişiye sarılın

Sevdiğiniz kişiye sarılın

Sevdiğiniz insanın yanıda olup onun yanında olduğunuzu hissetmek size bir güven ve rahatlama duygusunu aşılar. 

Bitki çayı veya ılık süt

Bitki çayı veya ılık süt

Ilık banyo gibi rahatlamanızı sağlayack olan ılık içecekler mayışmanızıda sağlayacaktır.