Giriş
Uykudan önce rahatlamanızı sağlayacak 10 şey
Rahatça uyumanızı sağlayacak bu önerileri günlük alışlanlıklarınıza dahil ederek güne daha huzurlu başlayabilirsiniz. İşte bu akşam yatmadan önce yapmanız gereken 10 şey...
Ilık bir banyo
Sıcak su vucüdunuzun gevşemesini sağlayacak olan sıcak su daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
Telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun
Telefon ile günlük hayatta oldukça fazla uğraştığınızı düşünüyoruz. Telefon stress etkiside yaptığı için uyumadan önce stressten kutulmuş olursunuz.
Esneme hareketleri yapın.
Kaslarınız oturmaktan, ayakta durmaktan dolayı gerginelşmiş olabilir. Gergin bir vucüt uykunuzu bölebilir. Bu yüzden uyumadan önce biraz esneme hareketleri işinize yarar.
Kitap okuyun
Kitap okumak kafanızı rahatlatacaktır ve uykunuzun çabuk gelmesini sağlayacaktır.
Rahatlatıcı müzikler dinlemek
Müzik dinlemekte kitap okumanın etkisini sizlere sunar.
Günlük yazın
Günlük yazmak hem ileride sizin için manevi olarak güzel duygular katabileceği gibi gün içerisinde yaşamış olduklarınızı tekrarlamanızı sağlar.
Nefes egzersizleri yapın
Nefes egzersizleri üstünüzdeki gerginliği alarak rahatlamanızı sağlar.
Aromaterapiyi deneyin
Lavanta gibi kokular ile gevşeyebilir huzur içinde uyuyabilirisniz.
Sevdiğiniz kişiye sarılın
Sevdiğiniz insanın yanıda olup onun yanında olduğunuzu hissetmek size bir güven ve rahatlama duygusunu aşılar.
Bitki çayı veya ılık süt
Ilık banyo gibi rahatlamanızı sağlayack olan ılık içecekler mayışmanızıda sağlayacaktır.