Giriş
İnsanoğlu yaşam şartları nedeni ile gitgide hareketsizleşiyor. Masabaşı işler, otomobiller ve teknoloji hem konfor sağlıyor hem de eklem ağrıları, kilo problemi gibi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bu nedenle her geçen gün daha çok insan soluğu spor salonlarında alıyor. Ancak geniş bir kitle de spor salonlarından beklediği verimi alamıyor.
Daha iyi bir görünüm, yaşam kalitesini artırmak, ağrılardan kurtulmak ve kaslanmak için spor salonlarında saatler harcıyor ama ne yazık ki bir türlü hayalinizdeki fiziğe kavuşamıyorsanız sizin de crossfit’i deneme vaktiniz gelmiş demektir.
Peki crossfit nedir?
Öncelikle crossfit’te spor salonlarında yapılan gibi,’bir hareketi yapıp, bir süre bekleyip ikinci sete geçme’ gibi bir sistem yok. Hareketleri hiç ara vermeden ve verilen süre içinde en çok tekrara ulaşmaya çalışarak yapmanız gerekiyor. Crossfit programı, yüksek yoğunlukta farklı hareketlerin sürekli tekrarlanması ile vücudu her türlü fiziksel zorlukla baş etmeye hazırlıyor.
Crossfit’teki hareketler fitness salonlarındaki durağan hareketlerden ziyade gündelik hayatta karşılığı olan hareketler. Dolayısıyla çalıştırdığı kas grupları da öyle. Bu sayede crossfit’te sadece kaslanmıyor aynı zamanda dayanıklılığınızı da artırıyorsunuz. Tabii sadece bu da değil. Crossfit insanın, güç, denge, hız, koordinasyon, dayanıklılık, esneklik, devamlı kuvvet, çeviklik ve isabetlilik gibi özelliklerini de büyük bir hızla geliştiriyor.
Youtube’da izlediklerimize benzemiyor
Ben de geçtiğimiz haftaya kadar crossfit’i sadece Youtube videolarından biliyordum. Tesadüfen önünden geçtiğim crossfit salonuna girince ise ‘işte aradığımı buldum’ dedim. Mecidiyeköy’de bulunan Crossfit 1453 salonundan içeri girdiğimde beni Yavuz Şentürk karşıladı. Crossfit hocamız olan Şentürk’ün ‘videolarda izlediklerinize benzemez, bir kez denemeniz lazım’ demesi üzerine saat 20:00’deki derse kardeşimle adımızı yazdırdık.
Crossfit 1453’de işleyiş şöyle: Salona gelene kadar o gün nasıl bir antrenman yapacağınızı bilmiyorsunuz. Hocanızın tahtaya yazdığı çalışma programı her gün değişiyor ve bir daha öyle bir programa denk gelme olasılığınız çok düşük. Her saat başı yeni antrenman başlıyor. Crossfit’in en güzel yanlarından biri de grup olarak yapılması. Herkes programa aynı anda başlıyor ve aynı anda bitiriyor. Bu sırada hangi hareketi kaç defa yaptığınızı size verilen kağıda yazıyorsunuz. Ancak ne yazık ki 'en az sayıda' yaptığınız hareket esas alınıyor ve sizin o günkü puanınız oluyor. Herkes tahtaya puanını yazıyor ve günün ‘en iyisi’ belli oluyor.
Kardeşim de ben de uzun süredir spor yapmamıza rağmen ilk crossfit antrenmanımızda kelimenin tam anlamıyla bittik. Kesinlikle fitness ile alakası olmadığını söylemeliyim. Klasik fitness programlarında şişirdiğiniz kaslarınız crossfit’te geçerli değil. Burada dayanıklılık ve esneklik ön planda. Antrenmanı grup olarak yapmak ise çok keyifli. Salona müthiş bir motivasyon havası hakim oluyor ve hareketler bitince herkes birbirini tebrik ediyor.
Crossfit’te hareketlerin yelpazesi çok geniş. Basitten ileri seviyelere kadar çok sayıda hareketin birleşiminden oluştuğu için her yaş ve her seviyeden insan crossfit yapabilir. Siz de ayna karşısında ağırlıkları indirip kaldırmaktan sıkıldıysanız ve en fit halinize en hızlı şekilde ulaşmak istiyorsanız crossfit’e başlayın.
