Giriş
1- KURTULMAYI AMAÇ EDİNİN
İlk aşamada bu ilişkinin size zarar verdiğini, böyle devam ettiğiniz takdirde ruh ve beden sağlığınızın bozulacağını kabul etmeniz gerekiyor. Ve hemen kendinize yardım etmeye başlamanız gerekiyor. Şu anda hayatınızdaki en önemli konu bu bağımlılıktan kurtulmak olmalı.
2- SADECE KENDİNİZİ DÜŞÜNÜN
Bugüne kadar bu ilişkide önceliğiniz hep sevgilinizdi. Hayatınızın her anını, yapacağınız her şeyi ona göre planlıyordunuz. Artık kendinizi düşünme zamanı geldi. Bu nedenle kesinlikle ‘Hayır’ demeyi öğrenmeniz gerekiyor. Bunu bir kez dediğinizde gerisinin geleceğini göreceksiniz.
3- SİZİ SEVMEDİĞİ GERÇEĞİYLE YÜZLEŞİN
Bağımlı aşıkların en büyük problemi sevgililerinin onu sevmediği düşüncesini bir turlu kabul etmemeleri. “Ben onu bu kadar severken o niye beni sevmiyor?” sorusunun yanıtı yoktur. Sevmediği gerçeğiyle yüzleştiğiniz an işiniz daha da kolay olacaktır.
[[HAFTAYA]]
4- HER ŞEYİ KONTROL ETMEKTEN VAZGEÇİN
Bağımlı olduğunuz için kendi hayatınızı kontrol etmekten acizdiniz. Bu nedenle özellikle de sevgilinizin hayatını kontrol etmeye yönelmiştiniz. Onu değiştirmeye çalışıyor, sizinle ilgilenmediği için buna neden olabilecek şeyleri de kontrol altına almaya çalışıyordunuz. Artık bundan vazgeçmelisiniz. Kontrol önceliğini kendi hayatınıza vermelisiniz.
5- SÜREKLİ ONDAN SÖZ ETMEYİN
Bağımlı aşıklar, sevgililerinden uzak oldukları zamanlarda da hep ondan konuşulmasını ister. Bu yüzden arkadaşlarınızı uyarmalı ve sürekli bunu konuşmanızı engellemelerini istemelisiniz. Günde yarım saatlik dertleşmeler idealdir. Konu daha uzarsa bağımlılıktan kurtulmanız zorlaşır.
6- KENDİNİZE BİR UĞRAŞ BULUN
Bağımlı olduğunuz sevgiliniz hayatınıza girmeden önce ne yapardınız, bir düşünün. Şimdi yeniden o eski zamanlarınıza dönme imkanınız var. Daha önce bir uğraşınız yoksa öyleyse şimdi edinebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken tek konu, bu tür uğraşları ona göstermek için yapmamak olmalı.
7- KISKANÇLIK KRİZLERİNİ ENGELLEYİN
Bağımlı aşıkların “Kimse onu benim kadar sevemez, beni de kimse onun kadar sevemez” gibi saplantılı düşünceleri vardır. Bu nedenle sevgililerinin başkasıyla birlikte olabilme fikri onları delirtir. Ama gerçek şudur: İnsan aşık olur, sever, bir ilişkiye başlar, ilişki biter ve sonra başka birine aşık olur.
8- İLİŞKİYİ KAFANIZDA TAMAMLAYIN
Bağımlılığı tetikleyen en önemli unsur ilişkinin yarım kalmış olmasıdır. Sevgiliniz terk edip gitmişse bunu tamamlama olanağı yoktur. Öyleyse bunu kafanızda tamamlamalısınız. Bir düşünün: Hangi olumsuz yanları var? O sizin gerçekten de aradığınız kişi miydi? Ailesi, kültürü, terbiyesi, kişisel özellikleri sizi tamamlıyor muydu?
9- BAŞKALARINA DA YARDIMCI OLUN
Bağımlılık konusunda epey bir tecrübe edindiniz. Bunun sizde yarattığı olumsuz etkileri artık biliyorsunuz. Yukarıdaki 8 maddeyi uyguladıysanız artık kurtulma yoluna da girmişsiniz demektir. Öyleyse tecrübelerinizi sizin gibi bağımlı olanlarla paylaşabilirsiniz. Onlara fayda sağladığınızı düşünmek size de kendinizi iyi hissettirecektir.
10- OLMADIYSA PROFESYONEL YARDIM ALIN
Her şeyi denediniz ve bir arpa boyu bile yol alamadıysanız öyleyse artık bir uzmana başvurmalısınız. Merak etmeyin, bu iyileşmeyecek bir hastalık değildir.
