Yastığa başınızı koyduğunuz an uyumak için 10 ipucu

Geceleri yattıktan sonra uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bu 10 maddeyi mutlaka hayata geçirin, sonuca siz de inanamayacaksınız

06 Temmuz 2017, Perşembe 16:43
A A

1- Yatmadan önce kitap okuyun

2- Uyumak için her gün aynı saati seçmeye çalışın

3- Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, daha sağlıklı besinler tüketin 

4- Yatak odanızı serin tutmaya çalışın

5- Yatmadan önce yoga yapın

6- Yoga gibi meditasyon da yapabilirsiniz

7- Ilık süt için 

8- Kafeini kesin 

9- Yakınınızdaki tüm elektronik cihazları kapatın

10- Yatak odasında perde kullanın