Giriş
2020 yılında dünya nüfusunun yüzde 40’ının obez olacağını biliyor musunuz? Ya şu anda dünya obezite haritasında Türkiye’nin ABD ile aynı düzeye yaklaştığını söylesem inanır mısınız?
Acı ama gerçek: Hızla obez bir toplum olma yolundayız.
Oysa bu sorunun önüne geçmek o kadar basit ki. Tek yapmanız gereken kuralları bilmek ve uygulamak. Bebeğimizin doğduğu günden itibaren alınacak basit önlemlerle obeziteyi engelleyebiliriz.
1. Altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslemeli, mamadan uzak durmalıyız.
2. İlk altı aydan sonraki dönemde yarı katı ve katı gıdalara geçişte sabırlı olmalıyız.
3. Bulamaç şeklinde beslenmeye alıştırmamalıyız.
4. Meyve suyu yerine her zaman cam rendeden geçirilmiş meyveleri tercih etmeliyiz.
5. Bebek bisküvileri yerine kendi yaptığımız kekleri ve kukileri yedirmeliyiz.
6. Bebeğimizin midesinin kendi midemizle kıyaslanamayacak kadar küçük olduğunu unutmamalıyız.
7. Altı aydan itibaren ana öğün ve ara öğün düzenine geçerek düzenli beslenme alışkanlığı kazandırmalıyız.
Okul öncesi ve okul döneminde alınacak önlemler:
- Unutmamalısınız ki ailenin beslenme alışkanlığı, çocuk için yol göstericidir. Siz sofrada gazlı veya şekerli içecek içerken çocuğunuzdan ayran tüketmesini beklemek sadece hayaldir.
- Öğün aralarında gelişigüzel atıştırmaların önüne geçilmeli.
- Çocuğunuzu hazır, katkılı besinlerden uzak tutun.
- Bilgisayar ve televizyon başında geçirilen süreler kontrol altına alınmalı.
- Özellikle okul döneminde kahvaltı ihmal edilmemeli.
- Okul kantininden yapılan gıda alışverişini kontrol edebilmelisiniz. Bunun için okul aile birliği ile iletişimde olun, kantinde obeziteye yol açacak yiyecek ve içeceklerin satılması engelleyin.
- Fast food tarzı beslenmenin önüne geçmeye çalışın.
- Trans yağlar, genetik yapısı değiştirilmiş organizmalar (GDO’lu), mısır şurubundan yapılmış gıdalardan çocuklarınızı uzak tutun.
- Sevdiği, ilgisini çeken bir spora yönlendirin, hatta başta birlikte uygulayarak motivasyonunu arttırmayı deneyin.
( 18.08.2012 tarihli Cumartesi Postası'ndan alınmıştır )
