Yemek seçen çocuklar için öneriler

04 Ocak 2018, Perşembe 05:00
AA
Geçtiğimiz hafta “Çocuklar neden yemek seçer?” sorusunu cevaplamıştım. Bugün ise bir sonraki adıma geçip yemek seçen çocuklara nasıl yardımcı olabileceğinizden bahsedeceğim. Nedenleri bilmek önemlidir çünkü çocuğunuzun ihtiyaçlarına ışık tutar ve size en etkili yaklaşımı gösterir.

Çocuklar 2-5 yaş arasında bağımsız birer birey olma arzusuyla kendi seçimlerini yapmak ister ve yemek seçer. Doğal gelişimin parçası olan bu davranışın dönemin sonlarına doğru azalmasını bekleyebiliriz. Fakat bu dönemi iyi geçirmeyen çocuklar yemek seçen yetişkinler olarak büyüyebilir. Yemek seçen çocuklar için öneriler:

1. Çocuğunuz ek gıdaya geçtiğinde tüm yemekleri karıştırmayın, farklı tatları tek tek tattırın.

2. Asla zorlamayın, bunun faydası olmaz. Yemek yemeyi reddeden çocuğunuza diğer öğünü beklemesi gerektiğini hatırlatın ve arada atıştırmalık vermeyin.

3. Unutmayın, çocukların yeni tatları kabul edebilmesi için tekrar tekrar denemesi gerekir.

4. Yemekleri farklı şekillerde keserek ve süsleyerek sunun.

5. Yemek saatlerini elektronik aletlerden uzak, aile zamanı olarak geçirin.

6. Çocuğunuzun sevmediği yiyecekleri farklı tarifler içinde deneyin.

7. Porsiyonları ufak tutun. Sevdiği yiyeceklerin yanına ufak miktarda yeni yiyecek ekleyin. 2 adet bezelye tanesi, ardından 2 kaşık pilav ile başlayın. Zamanla bezelyeyi arttırıp pilavı azaltın.

8. İstenmeyen yemek yerine yeni yemek yapmayın veya tabakla peşinde dolaşmayın.

9. Çocuğunuzu market alışverişine ve yemek pişirmeye dahil edin.

10. Denenen yemeklerden oluşan bir defter yapın veya resimleri mutfaktaki “keşfedilenler” panosuna yapıştırın. O hafta en çok yeni yiyecek deneyen “haftanın kaşifi” olur!

11. Bazı günler örtülerden kurduğunuz bir çadırda veya evde piknik yaparak yemek yiyin.

12. Tek tip yemekle beslenmenin olumsuz yanlarından ve diğer yiyeceklerin yararlarından bahsedin.

13. Küçük yaştan itibaren, dökerek de olsa kendi başına yemesine izin verin.

14. Yeni yiyecekler deneyerek çocuğunuza model olun.

ınstagram: cocuklar_buyurken